提到断奶，相信宝妈们都不陌生，那是一件非常难搞的事，因为在断奶期宝妈的乳房会出现涨痛等不适，同时还要照顾不适应断奶的小宝宝。那么，怎样断奶既快又不涨奶呢?宝妈断奶的注意事项有哪些呢?接下来我们一起去了解一下吧。

怎样断奶既快又不涨奶

　　1、自然断奶

　　自然断奶一般是在坚持哺乳时间近1年或者已达1年以上者，可以选择自然断奶的方法。此时，母乳妈妈身体分泌的泌乳素已经有逐渐下降的趋势，奶水也不如之前充足，可以选择断奶。

　　自然断奶可以少喝汤，特别是补汤，比如大骨汤，鸡汤，鱼汤等，少喝粥，少吃面条等流食和半流食，避免增加奶水的分泌;另一方面，麦芽和韭菜都有回奶的功效，在断奶期每天坚持食用可以缓解乳房涨痛，使奶水量逐渐减少。

　　2、人工断奶

　　人工断奶需要从喂养方式和人工推奶两个方面入手。一方面要逐渐减少喂奶次数，拉大两次喂奶的间隔时间，在喂奶的时候，喂养时间要逐渐缩短，以减少吸吮时对于乳房的刺激。另一方面，在乳汁特别充盈，乳房感觉十分涨痛时，找推奶师将奶水一次性推除干净，最好不要有残余，奶水就会分泌的很少，或者不再分泌。

　　3、药物断奶

　　利用药物断奶十分有效的断奶方法，可以将乳房的涨痛降到最低，有效减少乳汁的分泌量。如果不打算喂养宝宝的妈妈，可以采用这种方法断奶。

宝妈断奶的注意事项

　　1、减少对乳房、乳头的刺激。除了减少吸吮外，不要让宝宝触摸乳房，淋浴时避免用热水冲洗乳房。

　　2、饮食中停止饮用猪蹄汤、鱼汤、木瓜汤、炖鸡等催乳汤水，减少高蛋白质和水的摄入量。

　　3、感到奶胀时，可挤出少量乳汁，不要过度挤奶，以免刺激乳汁分泌过多，还可以用冰袋冷敷乳房减轻不适。

　　以上就是小编给大家介绍的内容了，相信看完短文的宝妈们也都有所了解了。另外，在断奶期间宝妈们一定要与清淡为主，尽量不要吃油腻或者高蛋白质类的食物，这样有利于减少乳汁分泌，因此减少乳房涨痛等不适。今天的内容我们就分享到这里了，希望对大家有所帮助。