孕吐是孕早期十分常见的一个问题，它是早孕反应的一种。因就发生呕吐本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心，食欲彻底消失了，体重也下降了，还时常伴有有各种类型的头痛，对孕期非常不利。而孕期又不适合吃太多的药，今天小编就给大家介绍些缓解孕吐的小窍门，不用吃药也能缓解孕吐哦。

缓解孕吐的10个小窍门

　　1、避开令你恶心的气味

　　每个人早孕反应中对气味的敏感度不同，有的讨厌闻到用了过多食用油的菜味，有的不爱浴室内各种沐浴露、润体乳的味道，尽管这些护肤品都是曾经自己挑选的，有的甚至闻到已经习惯的老公的汗味都狂呕，令准爸爸也觉得对她很抱歉，无所适从。对于以上种种，你能做的，只有尽量避开你讨厌的这些气味，并与家人沟通，希望大家一起帮减少孕吐的发生。

　　2、少食多餐

　　空腹可以恶化恶心感。少吃多餐能帮助从感觉空虚你的胃，让你的血糖保持稳定。建议你一天5~6餐，尽量选择令自己舒服的食物，每餐的饱足度自己把控，切不可因为担心无法给宝宝提供营养而硬吃，这样反而加重孕吐。而这种良好的饮食习惯，其实可以贯穿整个孕期。

　　3、选择易消化食物

　　首先，避免难以消化的食物：油炸食物、辛辣食物。

　　哪些是易消化食物?不少流质食物，例如酸奶、素汤类、水果等，都是易消化，营养成分亦高的，另外，碳水化合物作为主食，你可以选择面食类，例如全麦面、小麦面馒头、荞麦面等，对中和胃酸有益，热量和血糖也足够。

　　4、备一些苏打饼干、柠檬味食物

　　加入小苏打成分的饼干，有减少胃酸对胃粘膜刺激的作用，你可以选择食用油和添加剂少一些的正规品牌购买，饥饿或者胃部不适时，吃上一两块。柠檬的清新酸甜，也能令你感觉好受些，孕妈妈可以常备一些柠檬味的小零食在身边。

　　5、试试生姜茶

　　适量食用生姜可以缓解恶心。将去皮的生姜磨碎放入开水中，便可制成生姜茶，或尝试服用生姜糖浆或糖果。

　　6、应对晨吐

　　一般来说，孕吐反应最严重的时候是在清晨空腹时，饥饿会令胃酸充满胃腔，建议在床头放置一些你喜欢的小零食，在起床前就吃一些，会令你的胃感觉好受些。如果避免不了晨吐，在你吐完漱口时，选择柠檬或者薄荷、绿茶味道的牙膏或者漱口水，会令你感觉口腔舒服，头脑清醒些。

　　7、吃饭之前少喝一些水

　　饱腹可以引发恶心，所以在你吃饭前至少30分钟内少喝水，这样你就有足够的食物空间。但不要忘记在一天中的其他时间多喝水，因为在怀孕期间保持水分尤为重要。

　　8、准备或尝试冷餐

　　如果你需要自己做饭，或闻到饭菜的味道难受，那么你可以为自己准备一些冷餐食物，但以肠胃舒适、能接受为前提。

　　9、获取丰富的蛋白质和维生素B6食物

　　吃富含维生素B6的简单高蛋白食物，如坚果，而少吃辛辣、高脂肪或油炸食物，因为这些食物可能引发恶心。必要时，在医生的指导下可以服用一些维生素B6来缓解明显的孕吐。

　　10.生姜片贴在内关穴

　　内关穴位于手腕下三指处，切适量姜片用纱布固定，姜片干了就换，缓解孕吐很有效。

　　关于缓解孕吐的10个小窍门就先介绍到这里了。另外，压力和疲劳会使孕吐更加严重，建议孕妈要尽可能多地休息和放松。