生育完孩子后，许多女性朋友都会体验到坐月子，在自己坐月子的时候，我们可能会对生活习惯格外注意。但是却有那么些女性朋友不是那么在意，这样就有可能留月子病。那么该如何预防月子病呢?今天小编给大家分享预防月子病的8个方法，感兴趣的朋友去了解一下吧。

预防月子病的8个方法

　　1，饮食要少盐

　　女人产后由于子宫变大，影响了身体的血液循环，从而引起水肿。同时孕酮也改变的人体正常的水代谢，身体出现水肿。月子里饮食要清淡，不能太咸，避免增加肾脏负担，加剧水肿。

　　2，要坚持活动

　　在生产完孩子之后，我们要适当的休息，可是在自己能够下床走动时，我们还应该要在自己的家里做产后保健操，不仅有利于提高我们的身体抵抗力，恢复自己的体力，同时，也能够促进我们体重的下降

　　3，热敷祛脚疼

　　很多妈妈产后会患上脚跟疼的月子病，这时候月子里如果能够给脚部做一些热敷和按摩，可以加速足底血液循环、缓解肌肉紧张。同时如果能够食用一些补气养血、通经活络的中药，效果更佳。

　　4，补充维生素

　　很多妈妈分娩结束后就会开始大量脱发，洗头的时候一抓一大把。这是因为受到孕激素的影响，妈妈的头发暂时停止生长，需要长达1年的时间才能恢复如初。月子里补充一些维生素B1和谷维素可以预防脱发。

　　5，勤清恶露

　　生完孩子，排恶露每个人用的时间都不一样。有的只需要2周，有的人则需要长达6周。如果不注意清洁恶露，很有可能会引起阴道炎、子宫感染等疾病。

　　6，提肛训练，防便秘

　　产后预防便秘的最好办法就是运动。顺产妈妈产后3个小时可以下床，从第二天开始要多下床活动，每天有时间就练习提肛运动。将肛门提起，然后放松，每次训练做30个。

　　7，注重生活细节，防止腰疼

　　产后腰疼的原因有很多，妈妈们要注意生活细节，防止产后腰疼。洗澡、做家务防止长时间站立;穿衣要注意保暖，一定不要穿露脐装，超短裙，防止腰部受风。鞋子要选柔软的平底鞋;床垫不能太硬;多吃牛奶、胡萝卜、糙米、全麦面包等富含钙、维生素A 和B 族维生素的食物，防止腰椎骨质疏松诱发的腰痛。

　　8，要注意清洁卫生

　　生产完孩子之后，我们普遍是不能够洗澡的，不过，对于自己外阴部位，还是建议我们女性要用温水去擦洗，而且自己的贴身衣物也要随时的更换，防止自己的衣物上滋生细菌，引起感染。

　　通过以上的分享相信大家对产后预防月子病的知识都有一定的了解了。另外小编建议在做月子的时候，女性要多加休息，注意身体保暖，也要少吃多餐，这样有利身体的恢复。今天小编介绍到这里了，感兴趣的女性朋友可以关注我们。