相信很多女性在生产后都有大肚子的情况，因此可能会给一些爱美的女性带来烦恼。那么，产后肚子大如何恢复呢?产后怎样科学快速瘦肚子呢?感兴趣的下面我们一起去了解一下吧。

产后肚子大如何恢复

　　一般产妇产后要想肚子变小的话，孕妇是需要使用收腹带，来促进骨盆的修复。并且可以通过收腹带使肚子局部的皮肤变得更加紧致，这样产妇的肚子就会慢慢恢复变小。如果产妇产后身体恢复比较好的话，在产后一个月，产妇就可以通过做俯卧撑，或是仰卧起坐来锻炼腹部，这样就可以促进肚子恢复平坦。

　　产妇产后要想尽快恢复身材的话，首先要在饮食进行严格的控制。在睡前两小时之内，最好不要在吃任何食物，不然身体容易发胖。尽量早点吃晚餐，这样胃部在睡觉之前，才会有足够的时间消化和清空，腹部也就不容易积聚太多脂肪。

产后怎样科学快速瘦肚子

　　1、做收腹动作

　　产后妈妈平常在站立或走路的时候，可以尽量的腹部，再加上腹式呼吸(即呼气时肚子收起来，吸气时肚子鼓起来)，这样能使小腹肌肉变得更结实。还可促进肠胃蠕动，有助更快排出体内的废物。

　　2、饮食的规律和节制

　　产后应是少食多餐，每顿吃七分饱即可，而且尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物，以免增加体内的脂肪。可适量吃一些富含纤维质的食物，如海藻类、胡萝卜、蘑菇、玉米，豆、黄瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小时吃完，这样肠胃在睡前就有足够的时间进行消化、排净，腹部才不会堆积脂肪，从而让你拥有平坦的小腹。

　　3、每天早晨喝杯温开水

　　产后妈妈多便秘，而便秘的主要原因之一就是肠道内的水分不足，导致肠胃蠕动缓慢。每天早晨起床喝杯温开水，可有效促进肠胃蠕动，将体内滞留的垃圾排出体外，从而帮助产妇有效预防或缓解便秘。

　　4、适当的按摩腹部

　　腹部按摩是一种很简单、舒服又有效的瘦肚子方法，产后妈妈在准备要操作时，先在床上仰卧好，腹部要穿一层薄衣服或盖一层薄布，再以波浪线的推压法从上到下轻轻按揉腹部3~4遍，再用三个手指叠按在腹部的上中下部，每部约按两到三遍就好。注意在非常饥饿时或饭后不要做腹部按摩。

　　5、坚持母乳喂养

　　相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　以上就是关于女性朋友产后肚子大如何恢复的内容了，大家可以了解一下。产后肚子大的话不仅穿不了漂亮衣服，肚子太大了行动也不方便，所以产后还是需要慢慢调理恢复的。今天的内容小编就先分享到这里了，希望对朋友们有所帮助。