生活中，相信不少女性朋友都有腰酸背痛的经历，而腰酸背痛的影响还是蛮大的，特别是酸痛难忍，所以一定要及时治疗缓解。那么女性腰酸背痛怎么办呢?接下来小编给大家分享缓解腰酸背痛的7种方法，一起往下来看看吧。

女性腰酸背痛怎么办

　　1、远离久坐

　　想要改善腰酸背痛的问题就要远离久坐，要知道久坐就是导致根源之一哦，因为坐着的时候，腰部的承受力就会加大，所以不要久坐，要多起来走走，这才有利于病情的恢复。

　　2、适当的锻炼

　　当你出现腰酸背痛时不妨好好的锻炼锻炼，运动可以促进血液的循环，促进骨骼的活力，改善骨骼的密度。所以平时可以做一些有利于缓解腰部的运动哦，比如说骨盆运动还有双手抱膝运动以及附身踢腿等等。

　　3、不要有不良的习惯

　　不论是窝在沙发玩电脑玩手机，还是喜欢盘腿玩电脑手机等的习惯，都是很容易导致自己背部的肌肉甚至是颈部的肌肉拉伤的，而且还很容易影响到自己身形，导致驼背的出现。因此有这些不良习惯的人最好是及时改正，才有利于病情的恢复。

　　4、按摩

　　身体中有着不少的穴位，而任何的穴位都有对应的器官和部位，当你腰酸背痛时可以选择通过穴位按摩的方式来改善哦，比如说风池穴哦。

　　5、有一个正确的坐姿

　　有一个正确舒服的坐姿与腰部健康十分有关系，在生活和工作中，要做到身体端正，可以选择座椅有椅背可调节高度，可在腰部放一个靠垫作为支撑物，做到这些可以有效的缓解腰痛。在长时间工作后，可以选择从座位上起来活动下身体来舒缓劳累的腰部肌肉。

　　6、药物

　　在生活中不是所有的腰酸背痛都是坏习惯造成的，也有可能是因为疾病引起的，所以我们可以通过药物的方式来治疗哦，只要原疾病治愈，那么腰酸背痛的问题就不会存在了。

　　7、保持正确的睡眠方式

　　在生活中有一个正确合理的睡眠方式也可以一定程度上缓解腰疼的现象，很多患有腰疼的患者腰痛难受，无法睡眠的话，这时可以选择侧睡，对于腰痛患者来说，尽量不要选择趴着睡，因为这种睡姿不仅不能缓解腰痛，还会加重腰部的负担。

　　以上内容就是小编分享给大家的改善女性朋友腰酸背痛的方法了，大家可以了解一下。我们也知道腰酸背痛的话整个人是非常不舒服的，躺在哪里都不想动，所以出现腰酸背痛时我们应该及时缓解改善。