水肿是孕期常见的一种问题，不仅给孕妇带来不适，严重的造成孕妇下肢静脉血栓形成影响胎盘血液循环不好，因此可能会影响到胎儿的正常发育。那么孕期水肿该怎么缓解呢?下面小编给大家介绍五种有助缓解孕期水肿的方法，一起来看看吧。

孕期水肿该怎么缓解

　　1、睡前将双脚抬高

　　在睡觉之前可以将双脚抬高20分钟左右的时间，这个办法有助于加快血液的回流，能够减轻静脉内压，可缓解孕期水肿，而且还能达到一定竟卖，曲张的效果。

　　2、适当运动

　　很多孕妇出现水肿不适之后，便不爱运动了，整天都选择坐着或者躺着，不敢走路。注意了，孕期发生水肿之后，需要适当运动，千万不能一直坐着或者躺着。因为不运动反而不利于血液循环，因此孕期存在水肿问题的话，应该适当做散步等简单的运动，能够有效地调节小腿肌肉，改善静脉压迫的问题，能够让血液循环变得更加顺畅，有利减少水肿或是缓解水肿。

　　3、忌口过咸的食物

　　孕妇如果出现水肿问题，则需要注意必须忌口过咸的食物，因为这类食物盐分过多，摄入量过大的话，反而会影响身体排出水分，导致身体水肿问题越来越严重。因此，水肿严重的孕妇，要忌口咸鱼、腌菜、腊肉等食物，平日里孕妇的饮食中，菜肴不能加入过多的食盐，要坚持少盐少油的烹饪原则。多吃些清淡的食物，还可以常吃利水消肿的食物，帮助缓解水肿问题。

　　4、适当按摩

　　孕妇如果水肿的话，可以适当按摩小腿，比如说握拳轻轻敲打小腿，能够促进血液循环，能够有效改善水肿问题。平日里坐着的时候，还可以在脚下放个小凳子，也是有助缓解水肿带来的疼痛感。最好是晚上睡觉之前，让老公帮忙按一按小腿，有助于缓解水肿晚上才能比较好入睡。

　　5、多抬腿

　　在怀孕期出现水肿，孕妈妈可以多做抬腿的活动。可以坐在椅子上，腰背挺直，脚面着地与地面垂直，然后将小腿慢慢向上抬起并逐渐与地面平行，最后轻轻放下。可每天进行十组左右，左右两腿各做一次为一组，能够促进血液循环，有助改善水肿问题。

　　以上就是孕期水肿该怎么缓解的内容介绍了，有孕期出现水肿困扰的女性朋友可以参考一下以上的方法，合适的可以尝试，但是每个人的水肿程度不同，所以缓解的效果也有所不同。另外，严重的一定要及时就医治疗，以免造成严重后果。