女性一般在45岁到54岁停止来月经，也就是绝经，女性绝经后身体可能会有一些变化，容易出现心烦易怒、焦虑不安、记忆力下降等情况。那么女性绝经后应该如何保养身体呢?下面这三大保养措施大家一定不要错过。

女性绝经后如何保养身体

　　1、坚持每天运动

　　进入绝经期之后，身体会老化得很快，体力也会快速下降，而且身体抗病能力也在下降。为了降低生病的概率，需要每天坚持运动。因为运动可以促进血液循环，让各大器官处于年轻状态，更好地发挥功能。还可以排出体内的毒素和废物，让身体负担变轻，抵抗力自然也会增强。不过绝经之后的女人，往往年纪比较大，所以不能做剧烈运动，可以选择跳广场舞、散步、慢跑等运动。

　　2、均衡摄入营养

　　生活中有不少女人挑食，专挑自己喜欢的吃，不喜欢的看都不看一样。女人们注意了，进入绝经期之后，体内的钙质会大量流失，雌激素水平也会下降，如果不及时补充养分，身体会老得特别快。对此建议女人们绝经之后，要均衡摄入营养，比如说常吃蛋类、乳制品、豆类、虾皮等含钙量高的食物;比如说常吃包心菜、菠菜、莜麦踩、橙子、西柚等新鲜的蔬果，为身体补充足够的维生素、矿物质等。

　　3、定期体检身体

　　绝经之后雌激素水平下降，很容易患上各种妇科病，加上身体素质下降，身体也更容易被病毒、细菌盯上。有一些疾病其实已经藏在体内了，但是因为病情不严重，还没有通过身体反应出来。绝经后的女人，坚持定期体检才能消除疾病隐患，将疾病扼杀在摇篮里。

女性绝经后的身体变化

　　1、骨质疏松症

　　其后果是骨折,老年女性骨折发生率比男性高的多。常发生在绝经后5-10年,是影响绝经后妇女身体健康及生活质量的常见疾病之一。因此,必须保证射入足够的钙量,绝经前妇女每日映射入元素钙1000毫克,绝经后妇女每日应射入1500毫克。

　　2、冠心病

　　冠心病是很多老年人都会发生的疾病，绝经后的女性要特别注意，因为在绝经以后冠心病的发病率明显增加,可以认定雌激素对女性心血管有一定保护作用。绝经后冠心病还与高血压、肥胖、体力活动减少、糖尿病等有关。

　　3、泌尿生殖道萎缩

　　随着绝经年数增加而加重,如果无激素代替治疗,萎缩性改变将持续终身。由于阴道萎缩,抵抗力低下,以患老年性阴道炎、泌尿系感染,部分妇女出现张力性尿失禁,盆地肌肉张力下降,子宫脱垂等。

　　今天给大家的分享就到这里了，女性绝经后不要错过这三大保养身体的方法，如果绝经后不坚持保养身体，那么女性的身体可能会比之前的要弱，抵抗力也会下降，容易生病，所以女性朋友绝经后要检查保养身体哦。