回奶对每个宝妈来说都是非常辛苦的事，因为在回奶的阶段里很多宝妈都会出现乳房胀痛的情况，同时还要照顾哭闹的宝宝。其实自然回奶也是讲究正确方法的，而且还要注意一些事项，才能够减少乳房带来的胀痛。那么女性自然回奶的正确方法及注意事项有哪些呢?今天我们就给大家分享女性自然回奶的正确方法及注意事项，感兴趣的一起来看看吧。

女性自然回奶的正确方法

　　1、缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

　　2，穿上较紧身的衣服：妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。

　　3、减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。

　　4、逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。 加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

女性回奶的注意事项

　　1、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

　　2、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。

　　3、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

　　4、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。

　　5、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

　　6、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

　　关于女性自然回奶的正确方法及注意事项小编就介绍完毕了，相信看完短文的女性朋友也有所了解了。回奶的阶段宝妈可能会出现乳房胀痛的情况，所以采取正确的方法非常重要，正确的方法可以减轻乳房的胀痛。今天的分享小编就介绍到这里了，希望能给大家带来帮助。