很多人都知道减肥药有一定的危害，而选择节食减肥。其实秘方网并不建议大家节食减肥，容易反弹不说，还会造成维生素不足、经期紊乱、皮肤松弛等危害。那么，有没有不用节食的减肥方法呢?今天小编给大家分享6个能帮助减肥的小技巧，不需要刻意的去节食，大家可以借鉴一下。

　　1、必须吃得营养

　　减肥主要是减掉身体中没有用的脂肪，但是不能减少其他的营养元素比如维生素、矿物质以及蛋白质等。生活中常见的食物属于高脂肪及高糖类的，如果摄入太多的话就不能够消耗其能量，直接转化成脂肪在身体中堆积起来。只要保持均衡的饮食，就能够维护五脏六腑，为你补充充足的血液，清除体内的废物，防止发生氧化。

　　2、多吃具有燃烧脂肪的食物

　　维生素以及矿物质都能够加快身体中脂肪的燃烧，平时要多吃一些富含优质蛋白质以及维生素c的食物。也可以多为身体补充碘来抑制脂肪的产生推荐紫菜、海带以及海鱼类等。为身体补充钙元素，能够防止脂肪在身体中囤积。

　　3、选择优质蛋白质

　　身体在消化及吸收蛋白质过程中也会消耗一定的热量，只要摄入优质的蛋白质，就能够提高基础代谢率。在蛋白质里面含有氨基酸成分，不容易被身体消化以及分解，必须要消耗体内的能量来帮助其消化。

　　4、要有营养的早餐

　　经历一晚上的休眠胃肠道里面的食物已经被排空，如果不吃早餐的话会降低基础代谢率，影响到血液循环速度，大量的毒素会堆积，导致身体肥胖，所以每天要有营养的早餐，合理的搭配粗细和荤素食物。

　　5、每天要保证充足的水分

　　如果身体中没有水分的话，就不能够分解身体中的脂肪。当身体中水分减少时，就不能够发挥肾脏的功能，增加了体内毒素，大量毒素会在肝脏里面堆积，影响了分解脂肪的能力，所以说每天至少要保证有2000毫升的水量。

　　6、将健身列为每日必做清单

　　让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量!此外，从国外流行到国内的高强度间歇运动法，也能提升新陈代谢，例如“Tabata”健身法，总共4分钟，20秒一个动作搭配10秒的休息。

　　减肥是件持之以恒的事情，老话就能很好的概况，管住嘴迈开腿，这就是减肥的技巧呀。另外秘方网再次提醒大家，切勿轻信所谓的速效减肥产品，以免对身体造成损害。