过去人们总会说“酒是粮食精越喝越年轻”但随着医学的进步，人们对于酒的认知也更加清楚，适量喝酒会对身体有一定的好处，但几乎只要喝起来都不会控制在“适量”的反胃。很多人也知道过量饮酒危害大，但是就是戒不掉“酒瘾”。今天小编教你一个戒酒的好方法，希望能帮到想戒酒的朋友。

教你一个戒酒的好方法戒酒

　　1、戒酒首先让从思想上让嗜酒者得到认知，可以从一些视频，文章和图片等一些媒体方式上真正的了解到饮酒的危害，这样让嗜酒者自觉地端正态度，纠正自己的饮酒行为主动的进行戒酒。

　　2、用药物辅助戒酒，利用戒酒的药物可以使在想喝酒的时候一喝酒会对就有一种条件反射的厌恶感，这样一接触就就会厌恶慢慢的就会戒掉酒瘾。

　　3、戒酒是个慢慢的过程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以选择通过一点一点的减少饮酒次数，并较少每次的饮酒量，这样一点一点的有计划的慢慢的就会把酒戒掉。及时喝酒也喝不多，适当的少量饮酒对身体也是有点好处的。

　　4、在饮食上辅助戒酒，在饮食上要吃清淡的食物，多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜水果等营养食物，如胡萝卜，西红柿，小米粥及豆制品。也可以做些嗜酒者喜欢吃的清淡一些的饭菜，这样让嗜酒者吃饱饱的可以有效的帮助戒酒。

　　5、嗜酒者戒酒的过程需要家庭的帮助，关怀与鼓励，不能过度责怪嗜酒者使其产生自卑或低落心理，给与戒酒者关怀与鼓励，让戒酒者有足够的信心和决心，最终成功戒掉酒瘾。

　　6、戒酒可以让打算戒酒的人自己组到一起组成一个戒酒的组织，在这个组织里互相的监督互相的督促，相互约束相互帮助共同完成戒酒。

过量饮酒的危害

　　1、对于大脑会造成一定的损伤：

　　酒精物质在进入身体之后会影响您各位正常的行为、情绪、睡眠质量。长期饮酒对于大脑的认知会造成较大的伤害，甚至影响您正常的记忆功能、反应速度以及执行能力。

　　2、对咽喉和食管造成伤害：

　　值得注意的是，大量饮酒的人群患食管癌的风险也会增加，酒精本身是一种脂溶性物质，对于粘膜的刺激比较大。

　　3、增加高血压的发生几率，对心脑血管造成伤害：

　　酒精物质进入身体之后会导致您的血管出现扩张，会导致您的心率加快，从而就会导致血压升高。

　　4、增加胃溃疡的发生几率：

　　酒精进入身体之后对于胃肠消化系统的刺激相对更大，很容易刺激胃粘膜，影响食欲，刺激胃粘膜，同时也会增加胃癌的发生几率。

　　5、增加肝硬化等疾病的发生风险：

　　酒精进入身体之后需要肝脏和肾脏进行代谢，所以大量或者经常摄入就会损伤肝脏的健康，时间一长就会增加急性酒精性肝炎的患病风险，甚至还会增加肝硬化的发生概率。

　　通过文中的介绍，想必大家知道过量饮酒的危害有多大了吧。所以建议长期喝酒的朋友赶快下定决心戒酒吧，以免对人体产生不可逆的危害。