生活中，阳气不足可能会给身体健康带来很多影响，甚至容易引发疾病。因此如果发现自己有阳气不足的症状时，应该通过一些有效调理的办法来帮助恢复阳气。那么大家知道可以通过哪些办法来调理最有效吗?今天小编给大家推荐有效调理阳气不足的五个办法，感兴趣的朋友一起往下去了解吧。

有效改善阳气不足的五个办法

　　1、饮食补充

　　想要补阳气首先是进行饮食补充，除了季节性的食物之外，也可以选择韭菜，因为韭菜在生活中属于比较好的食材，可以不断的生发体内的阳气，并且韭菜本身具有温中散寒的功效，对于阳气不足的人来说有着巨大好处。

　　2、运动

　　运动也是生活中生发阳气的一种主要方式，这是因为体育锻炼的过程中，人体本身就会感觉到氧气充盈，比如浑身比较温暖或者是逐渐出汗。尤其是寒性体质的人，在运动过程中更容易感觉到体温的变化，因此就可以考虑通过运动来改善。

　　3、晒太阳

　　晒太阳也是正常情况下补充阳气的一种方式，但是晒太阳的方法比较局限，就是因为晒太阳就代表着紫外线照射，但人体是不能够长时间暴露于阳光之下的，否则可能会影响到身体的正常细胞组织功能。所以就只能够适当的晒太阳来补充阳气，并免出现皮肤损伤。

　　4、保证睡眠质量

　　不论是男女都应该保证睡眠质量，目前生活中阳气不足或者肾虚的人群主要原因就是睡眠不足或者是睡眠质量过低，因此想要改变这种问题，首先就要保证睡眠质量。要达到养生效果，就务必要在夜间11：00之前睡觉，这一段时间是肝脏进行调节的时间，在此之前睡觉有利于毒素排出，并且保持身体机能。

　　5、泡脚

　　有不少的人都会选择泡脚来作为自己主要的养生方式，就是因为泡脚的时候可以感觉到明显的舒适感，并且也不会给身体带来负担，不仅如此，泡脚也是提升阳气的一个方法。这是因为用热水泡脚，能够去除身体内的湿寒毒气，并且也能够温通经络，提高免疫力，所以自然而然就会补充阳气。

阳气不足的症状

　　1、头晕乏力

　　阳气不足的人身体会有各种不良症状出现，如果总是感觉到头晕乏力，有可能是阳气不足引起的。阳气充足的人体力充沛、精力旺盛、因此头脑也会处于活跃的状态，不会经常感到乏力。阳气不足时身体器官功能下降，正常的机体运转受到阻碍，就会导致头晕乏力这种情况出现。如果这种情况长时间存在，还需尽早调养身体，恢复正常的阳气。

　　2、抵抗力下降

　　阳气不足容易引发疾病，如果发现自己的抵抗力降低明显，很有可能和阳气不足有关。正常人身体中阳气旺盛，精神状态会变得良好，而且免疫功能也会增强不少，这样可以防止疾病的出现危害健康。部分人平时总是熬夜、缺乏运动，导致阳气缺乏的时候，抵抗力就容易下降，容易经常生病。

　　3、畏寒怕冷

　　阳气不足对身体造成的影响比较明显，如果总是畏寒怕冷，有可能是阳气不足引起。正常人阴阳调和得当，在阳气旺盛的时候，身体也会产生一定的热量维持正常的体温，而部分人阳气不足之后身体虚寒，可能就会经常畏寒怕冷，就算在炎热的夏季也比正常人要比较怕冷，有这种表现的人，多半就是身体经阳气不足了。

　　4、胃口下降

　　阳气不足对身体健康会造成明显的影响，如果总是有胃口下降，食欲不振的情况出现，有可能是阳气不足引起的。阳气不足的人脾胃功能较弱，消化能力降低了，进而导致食欲不振。

　　5、盗汗明显

　　阳气不足可能会引发各种不良表现。如果短时间内总是出现盗汗这种情况，有可能是阳气不足引起的。正常人阳气旺盛时肾脏功能可以保持良好，不容易出现肾虚这种情况。在阳气缺乏时，肾脏功能持续下降，肾虚这种表现就可能会引发盗汗的症状，在睡觉时可能会大量出汗，这种情况的发生也和阳气不足有关，需要引起重视并调理。

　　以上的内容就是小编给大家介绍的了，阳气不足对身体是有一些影响的，因此如果朋友们发现自己有阳气不足的时候，可以试试以上小编提到的办法。同时以上还给大家提到了阳气不足的症状，大家可以参考一下，希望对大家有所帮助。