古训讲求以劳而不倦为保健养生之道，莫要久行、久立、久坐、久视、久卧。其实，这五种动作是人们在日常生活中经常要做的，也是最容易被忽视的对健康有害的动作。一、忌久立，“久立伤骨”。人的一举一动，都要消耗气血精神，同时也起调和气血的作用。老年人如果站立长久不动，会影响气血的运行，使部分组织细胞营养失调，出现气滞血凝，发生下肢静脉血液回流不畅，导致腿软、足麻、脚背浮肿和下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病，严重影响健康。二、忌久坐，“久坐伤肉”。坐本是消除 浏览全文 >>

回想70年代在农村插队落户的岁月，我常听到附近村寨的神医传闻，其中颇具传奇色彩的故事有那么几则。一个年近古稀的老头，本来头发稀疏、牙齿漏风所剩无几，且老眼错花，走路一摇三摆，十足的龙钟老态样子。当时相熟的几个知青油子给他编了一个顺口溜:“人老气力衰，讲话口水来，一步摆三摆，屙尿淋湿鞋!”就是这么一个糟老头子，谁都以为他长寿不到哪里去了。可谁都结论下得太早。意料不到的奇迹终在几个月后出现了。老头突然变得精神抖擞、面色红润、头发变黑长密，走起路来和年轻人一样有劲。尤其令人惊 浏览全文 >>

什么是平常心？平常心就是我们在生活中处理周围事情的一种心态。平常心应该是一种常态，只有经过一定修养后方可具有，它属于一种维系终身的处世哲学。保持一颗平常心，是一种适可而止、知足常乐的人生智慧。在竞争激烈的现代社会，都市人常常过高地要求自己，事事与他人比较，越比越不知足，越是陷入痛苦深渊不能自拔。而知足常乐实际上是要在无穷的欲望和有限的资源之间找到平衡，避免因为眼光过高而又力不能及所造成的不必要的压力。从这方面来看，保持一颗平常心是一种养生智慧。要想不显老，就要保持这种平常心。国家一级演员焦 浏览全文 >>

 　　养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍。 　　一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。养生记住五字诀　　早晨慢养生：慢起床、慢饮水　　慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸&rd 浏览全文 >>

康寿无秘诀，关键靠自己。要做到靠自己，就要学会“五耐”，老年人的健康长寿藏在“五耐”中。耐冷落一个人在贫困寒微的时候，亲戚、朋友多“冷”眼相看。对此，一定要忍得、耐得，随遇而安，坦然处之，对生活充满热情，重扬生活的风帆，切不可心灰意冷，愁眉不展。耐困苦困苦有很多种，家境贫困的苦，做事不顺利的苦，失恋及离婚的苦，遭遇误会、打击、陷害的苦，此时要有安贫乐道的修养，百折不挠的毅力，泰然处之的心态，来对付种种困苦。耐浮燥 浏览全文 >>

宜多多锻炼，多参加体力劳动，多社交，多行善，多看喜剧和精神愉快的电影或电视，多笑声，多动脑筋，多呼吸新鲜空气，多吃蔬菜水果，多吃粗粮。宜少少抽烟（最好不抽烟），少喝酒，少吃脂肪过多的食物和甜食，少吃盐，少吃零食，少生气，少妒嫉，少房事，少用药。宜爱爱书法——能延长人的寿命；爱音乐——能增强人的食欲；爱绘画——能开阔思维；爱弈棋——能缓冲情绪；爱养花——能陶冶性 浏览全文 >>

一、湿气--万恶之邪现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总 浏览全文 >>

每个人都热爱生命，而让生命更加多姿多彩的是健康。不是有那么一句名言吗？“健康是‘1’，财富、权利、爱情等等都是‘0’，如果‘1’不存在了，再多的‘0’也没有意义。”所以，越来越多的人开始重视健康，开始追求“养生”。可惜事与愿违。看看我们身边的人，虽然现代人的平均寿命提高了，但是很多人才到壮年就患上了高血压、糖尿病等疾病，并且持续到生命的结束。甚至青年人 浏览全文 >>

作为国家知名老中医彭银亭的弟子，武汉市中医院知名中医药专家张义生，看起来不过30出头，其实已年近5旬。问及有何保养秘诀？他笑着透露，刮眼、搓鼻、捏耳朵、叩齿、干洗脸，从大学二年级开始，他每天早、晚都会做这套面部按摩操，没了皱纹自然看起来年轻，全身脏腑功能也顺便得到调理。“初、高中一直住校，农村读书苦，住宿条件也差，每年冬天大部分时间都在感冒、咳嗽，鼻子常年不通气，经常头昏、头痛。考上中医学院后，我接触到很多养生保健功法，便决定在自己身上实践。”张义生说，每天早上起床 浏览全文 >>

　　养生是有法可循的，主要有顺时摄养、调神养生、饮食养生、药膳保健、传统健身术、药物养生、推拿针灸等几个方面。其中，饮食养生是一个很重要的养生法。中医养生近年来之所以受到大众的认可，是因为中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一。　　养生保健切记做到7个黄金按时点　　按时休息　　生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合， 浏览全文 >>

症状：老年人性功能下降偏方：每日坚持饮一小杯白兰地。有句古话叫“食色性也”，意思是说性和吃饭一样，都是人的天性。但在现实生活中，随着年龄的增大，总是会遇到力不从心之事，有些中老年男人，因为大量或长期服用某些药物，经常处于极度恐惧、悲伤、绝望等恶劣情绪中，“食色”不再像吃饭那般简单易行了。我和老杨是在晨练时认识的，彼此聊得很熟。一天，老杨悄悄地对我说，他最近两三年，总感觉那方面不行，长期吃药担心会有什么副作用，希望能用不吃药的方法进行调理。我 浏览全文 >>

　　每天早上，您去外面锻炼身体的时候，鼓足丹田之气，长吼几声，胸中的郁闷、压抑、忧愁之气就会随之排出。这是一种很好的治疗心病的方法。　　前几天，一个朋友带着他的父亲来找我看病，说他爸爸已经快一个月没说过一句话了，而且见人的表情也非常淡漠，一副不理不睬的样子。　　我一看这个老人，面色铁青，眼神冰冷，就感觉他肯定是有一肚子话要说。　　于是，我把老人家单独带到一个空旷的地方，让他深吸气，大吼两声。两声长啸过后，老人家的眼泪便下来了，接着一五一十地把自己的心病给我讲了个遍。等回到孩子身边时，老人 浏览全文 >>

　　有读者咨询求治见风就浑身凉方法，从医多年的于大夫说，他老伴也有见风就浑身凉的毛病，就是喝黄芪水治好的。　　具体方法：每天将黄芪30-50克，放入砂锅中，加入3大碗水，用慢火熬剩一碗汤汁时关火，分3次在一天内喝完即可，可连服数日。　　据于大夫说，他是一位老中医，从医多年，在临床上用这种方法，治好了很多这样的病人。　　他老伴也有见风就浑身凉的毛病，就是用这种方法治好的。　　黄芪熬水能提高免疫力　　于大夫还说，现代人的生活节奏快，尤其是中青年人，工作压力大，再加上平时不注意休息，很容易 浏览全文 >>

都说人活一口“气”，这气可不是斗气的“气”，而是五脏之气的“气”。《易经》认为“气”对生命有着重要意义。中医自古认为，人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡。所以有“善养生者，必知养气”的说法。“气”与养生有着密不可分的关系，会养生的人一定会把“气”养好。人活一口“气”，这口气咋保养？古人的&ld 浏览全文 >>

　　支气管炎是一种常见疾病，分为急性支气管炎和慢性支气管炎。中医总称为咳嗽，分为外感咳嗽与内伤咳嗽。外感咳嗽又分为风寒、风热、风燥咳嗽；内伤咳嗽又据个体不同分阴虚咳嗽、痰湿咳嗽、痰热咳嗽、火热咳嗽等四大类。　　外感咳嗽，其临床症状与感冒相似，但以咳嗽为主证，一般不超过一个月，其调护基本与感冒相同。　　内伤咳嗽，多为慢性支气管炎，咳嗽时好时坏，反复发作，除急性期需遵医嘱外，平常应以调整脏腑功能、顾护正气、减少发作次数为主。　　下面主要介绍慢性支气管炎的调护。　　（一）起居调养法　　（1 浏览全文 >>