李嘉诚私人医师王连清保健秘籍：1、敲经络打穴位；2、益血养颜膏今天做客湖南卫视百科全说的王连清，中国中医科学院知名专家、主任医师，香港保健协会医学顾问，现在还在做香港李嘉诚先生的保健医生。她介绍的一些秘方非常有效，以前从未对外公布过，今天她将为大家带来特别的红墙内的保健秘方。王连清，今天80岁，行医至今58年，今天王老师为女性朋友带来养生秘方。王连清有个外号叫“大元帅”的故事。有一些老领导经过戎马生涯有一些伤病在身上，到后来体质都有些差，就让他们锻炼，从公安 浏览全文 >>

1、醋泡黑豆 醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。用醋泡黑豆主要是为了人们更好的吸收黑豆中的花青素，有研究表明黑豆在PH值小于7的环境中抗氧化抗自由基的能力最好，花青素也更容易被人体吸收。醋泡黑豆虽对健康有如此多的功效，但不宜生吃，尤其是肠胃不好的人。但加热后部分营养成分又流失掉，所以提倡 浏览全文 >>

养阴三验方野菊蜂蜜饮取野菊花5～10克，蜂蜜适量，开水泡服代茶饮。野菊花性味辛、苦、凉，具有疏风清热、消肿解毒的功效。常用于风热感冒、肺炎、白喉、胃肠炎、高血压以及疮疔等皮肤病。蜂蜜性味甘、平，有补中益气、润燥止咳、解毒止痛的作用，是历代医家秋季防燥滋补的首选天然食品。两者冲饮，清热解毒、养阴润燥有良效。川贝炖秋梨取秋梨1只，挖去核后，填入川贝母粉5克，加冰糖10克，加水适量，文火炖熟，吃梨喝汤。秋梨性凉、味甘微酸，具有生津、润燥、清热、化痰的功效。此炖梨对于痰热、咳嗽的患者疗效最佳。 浏览全文 >>

养好脾脏才能身体内外都漂亮皮肤不紧致，胸部不坚挺只是地心引力在作祟吗？成天缺乏运动，总待在办公室的你经常感到全身肌肉没劲儿、酸痛，这完全是工作环境不适导致的吗？腹胀、拉肚子，难道是吃了不干净的东西？提不起精神，趴在桌子一会儿，睡梦中游荡回来，口水浸湿一大片，果真是工作太劳累吗？其实这是你的脾在闹别扭了。你的脾脏健康吗？测测就知道做完这8道简单的测试题，你就能知道，你的脾脏是不是在“怠工”或者准备“罢工”了！(1)不管是晚上还是白天， 浏览全文 >>

　　众所周知，人有三宝“精气神”，其中，“气”是人体生命活动的动力。但是，人的很多疾病，恰恰来源于气的运行失常，所以中医认为“百病生于气也”。进一步来说，人的七情失常最易引起气的运行失常，尤其是生气发怒，正如清代养生大家曹庭栋在《老老恒言》中所说：“人借气以充身，故平日在乎善养，所忌最是怒”“怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”就是说，人一发怒，气就会运行 浏览全文 >>

　　我刚退居二线那会儿，生活猛然清静，还真有点儿不太适应。一位也是刚退下来的老友见我后，发现我说话有气无力，精神萎靡不振，便给我开出了用音乐养心的小偏方。回家后，我便“照方抓药”，从电脑上下载了《春江花月夜》《梅花三弄》《荷塘月色》《仲夏夜之梦》等名曲，每日静下心来，沉浸其中聆听，曲中所描绘的一幅幅大自然美景使我心绪日趋宁静，烦躁与烦恼随之烟消云散。自此，我爱上了音乐养心。　　我特别喜欢宁静的音乐，因为我们上了年纪的人重静厌噪。唐代诗人刘长卿说过：“泠泠七弦 浏览全文 >>

甩手功甩走了我的三种病　　唐林羽　　笔者于1995年间因工作需要而常年奔波在外，对于年过半百的我极易造成身体劳累、精神不佳及睡眠不佳等伤害。我采用各种运动方式(如慢跑、打羽毛球、乒乓球……)试图来改善体质，运动时发现左手上肢关节不能使力，可能系运动伤害及长期舟车劳顿造成。为此曾拜师中医推拿高手，也去了解及寻找一些经验疗法，包含食疗、气功等。但因工作在外，采用食疗极为不便，而学气功招式复杂又没人指导，于是我采取“甩手功”。甩手动作相当简单，只要 浏览全文 >>

揉腹养生法让我百病不缠　　前不久，漯河读者刘军峰看到养生版的征稿启事后致电大河健康报记者。52岁的刘老师是一名养生爱好者，由于长年坚持揉腹养生，身体一直很棒，头痛、发热、感冒之类的小病从不上身，也没有中老年人常得的“三高”。刘老师想向本报读者介绍一下他的这一养生秘笈。　　如何练习呢？刘老师详细介绍道：全身放松平躺床上，面带微笑，舌抵上颚，双足与肩同宽，双掌相叠放在肚脐上（男人左掌在下，女人右掌在下），顺时针揉49圈，逆时针揉49圈，此为一遍。然后反复揉动，练功者可揉 浏览全文 >>

常抬脚跟肾气足　　老人肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳得厉害。简单地提提脚跟，每天练习几次，每次几分钟，就把肾气提起来了。长期坚持下去，还能预防心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等。下午五点左右的时候，肾经的气血最旺盛，这时抬脚跟更是会事半功倍。　　此外，这个动作又能激发腿上的所有经络。腿部的肌肉一松一紧，还可以加速全身的血液循环，减轻心脏的负担。　　睡觉前泡完脚后，脚心相对，双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻 浏览全文 >>

烫脚，热敷，拔罐等等都是大家非常熟悉的养生保健的方法。都说烫脚好，没见到说烫脚有什么副作用的，都说拔罐有病治病无病保健，也没听说有什么副作用的，还有热敷等等。其实中医治病也好养生保健也好都是要讲究一个度，讲究一个中庸，讲究一个平衡，讲究一个纠偏，物极必反，过犹不及都不是中医所提倡的。烫脚，热敷，拔罐等等所有的中医治疗方法，养生保健的方法也必须要有一个度，不能过，用过了同样也会致病。请看下面的事例：去年见到我的同事Z在公园里散步，好几年没见了，这次见到很高兴。看她的脸色不好看，就问她的身体状况。 浏览全文 >>

吐纳养生六字诀陈女士年轻时多病，坚持气功养生，习吐呐之术，现已年近七十，耳聪目明，气定神闲，无有老态。问其心得，说，不过六字——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。看似简单，其实内里学问不浅。六字诀长息吐气之法，牵动脏腑经络气血的运行，可调身、调息、调神，形、息、意三者合一，保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。嘘（xu）字功平肝气。嘘字配属肝和春，春季吐纳时默读‘嘘’，可以使肝木疏达，眼 浏览全文 >>

国医大师何任谈中年人的进补与食疗　　何任教授是我国著名中医学家，获首届“国医大师”荣誉称号。笔者近来跟何老临证抄方，发现何老精神矍铄，思路敏捷，问诊细细道来，开药一丝不苟，虽年届九秩，仍亲书处方，脉案规正，令人感佩不已。临证之余，笔者常向何老请教学问，说古道今，相谈甚欢。在谈到中医养生之道时，何老认为中医养生有理论、有方法、有特色，值得发掘梳理，发扬光大。他特别提到，要重视中年人的养生保健。他说：“在养生防老问题上，老年人应多加注意。对中年人来说，同样应该有 浏览全文 >>

 　　我最初接触打坐，是在十几年前。那时，事业受挫，生活不顺，健康烦恼，常扰得我心烦意乱。　　有一阵子，我甚至夜夜失眠，做什么都提不起兴趣，一切都跟着越来越糟。听朋友说，打坐能让人静心，实在无着，我决定一试。起初是坐半小时，就那么盘腿而坐，发呆。开始腿脚有些痛，总要这里揉揉，那里按按，后来由痛转酸，渐渐地不痛了。　　渐渐地，我发现，打坐之后，我不再胡思乱想了，心神开始安定下来。也不怕冷了，健康状况逐渐好转。于是，我爱上打坐，一小时，两小时……有时候，一坐 浏览全文 >>

传说嵩山地区有一位姓方的异人，没有人知道他究竟有多大年纪，大概是一百来岁的人了。此人力大无穷，挺拔健壮，常常在转眼之间前去汝州买饼，步行归来，饼仍烫手，为此人们都称他为地仙。异人的养生方法就是揉腹，后来传到少林，逐渐成为僧人长寿的秘诀。少林寺僧人经过长年揉腹得出一些亲身体会：认真揉腹6～7遍时会感到腹部温暖，甚至会头部出微汗，这是内气汇聚的表现；坚持揉腹一段时间，动作熟练后慢慢每次会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“咕咕”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表 浏览全文 >>

人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。英国《每日镜报》最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱 浏览全文 >>