每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅......每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不 浏览全文 >>
——关于早睡早起对于减肥的重要性 直接罗列出晚睡晚起的危害吧1、超过11点睡觉，影响肾脏、肝脏等重要器官的排毒，不利于身体排水消肿——所以容易浮肿、水肿的亲们，要看看，是不是经常晚睡，甚至熬夜？2、虽然睡觉时，新陈代谢较慢，但如果睡眠不足，肌肉组织的修复工作没法完成，可能会影响次日的新陈代谢情况——经常觉得自己是易胖体质的亲们，反省一下，每天睡足7小时了么？3、晚上给自己太多时间独处，对着电脑或者电视机，容易胡思乱想、容易无聊，也就容易寻找食物安抚情绪，可能会引起暴饮暴食 浏览全文 >>
人们常说：身体是个革命的本钱。然而一些都市人因为肥胖而长期处在亚健康状态。 随着现代物质生活的日益丰富，工作压力的加大，暴饮暴食，节日期间嗜睡，长期坐在电脑前不运动，肥胖的人越来越多。于是各种减肥药铺天盖地，节食等减肥大法似乎也没有间断过。 怎样迈出减肥的第一步？那就先从建立一个良好的生活习惯做起吧。 从早睡早起的好习惯做起。 都市人的作息无规律，经常熬夜，每天很晚才睡，早上又起的很晚，脂肪便乘虚而入。有些人还有经常吃夜宵的习惯，加速了肥胖的进程。其实只要早上早一点起来，到外面 浏览全文 >>
每年夏天，许多肥胖者都暗暗自喜：既没有吃什么减肥药，也没有特意为减肥而锻炼，但体重却有所下降。其实，这些肥胖者之所以瘦了，是因为夏季炎热的气候所致。夏季气温高，人体出汗较多，能量散失较大，脂肪细胞因代谢较快而有所消耗。同时，夏季昼长夜短，白天活动量相对较多，而炎热天气又容易使晚上睡眠不足，这样体内能量消耗就会比其它季节多。夏季的气候常常会使人食欲不振，尤其对热量高的食物兴趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而摄入的热量就不高，造成体内能量供应不足，人就容易消瘦。 到了秋天，天气渐渐转凉，人们能 浏览全文 >>
当今，吃快餐和零食已成为人们的一种饮食方式。医学研究表明：只要吃得得当，街头快餐和零食也能使人健康，甚至有助于人们减轻体重。 具体方法是： (1)避免吃加工过的零食 营养学家赞成以下两种零食：一是脆饼干(无盐饼干最佳)，因为它们大都是烘烤的，而不是油炸的；二是爆玉米花，因为它热含量低,而纤维含量却很高。 (2)像安排一日三餐一样安排零食的内容 (3)为快餐和零食定时 (4)监控零食的成分 浏览全文 >>
邻居小袁胸部丰满，腰肢细如弱柳，整个人就是一个衣架子，无论穿什么衣服都很好看，令众女友十分羡慕，尤其她胸前的一对傲人波波，让她穿上旗袍，显得线条毕露。据说，她的瑞士老公就是被她这副“魔鬼身材”迷住的。 可是，我记得2年前我和她去会所游泳馆游泳时，还没有觉得她如此丰满呀，我感到十分纳闷。那天，她来串门，被我一把“逮住”。开始，她死不肯“交代”，一张脸羞成一片桃红，在我持续“威逼利诱”下，她才慢吞吞地透露变身“波霸”的缘由。 她坦承，以前自己也是一个“太平公主”，为此忍痛“ 浏览全文 >>
减肥：饮食瘦身享“瘦”3类美味 虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。 脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。 主 浏览全文 >>
推荐您一款早餐搭配，享受美味，体会早餐带来的神奇瘦身传说！ 鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉 总热量：469卡 食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒 调味料：DOP橄榄油二匙（或特级橄榄油）、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许 &nbs 浏览全文 >>
每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。 用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。 1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。 2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用 浏览全文 >>
●燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。 ●玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 ●海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 ●大蒜 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 ●苹果 含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压 浏览全文 >>
瘦身而又不愿意经受忍饥挨饿的痛苦，又苦于没有时间去健身房？对你来说，有一种瘦身方法可能正合适，那就是——喝茶。 茶为什么能瘦身呢？中医认为，肥胖的病因是由“湿”、“痰”、“水滞”等形成。因此轻身食品多以健脾胃，利湿，利水为最佳，而茶的作用就在于此。它清热利水，化痰消食，温养脾胃，乌龙茶、铁观音等是深受人们喜爱的茶叶。在大鱼大肉之后，人们习惯冲上一杯香茶，这是因为酒肉之后喝一杯香茶会使胃中舒服些，正是利用了它具有消除油腻的作用。 少数民族有喝酥油茶、奶茶的习惯。他们大都是以肉 浏览全文 >>
谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和早餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！ 所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于 浏览全文 >>
Amei平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲，她擅长的运动项目更是花样迭出，有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的。 1.快乐慢跑：她喜欢慢跑，因为慢跑是维持体能的最好方式，同时也能有效地松弛紧绷的神经。慢跑还能强健肌肉，提高肺活量，大量排汗又能清除积蓄在体内的垃圾，对皮肤也很有帮助。 2.黑带高手：当初是因为兴趣才开始练跆拳道的，现在已经是黑带二段了，练习跆拳道让她体力充沛，身材苗条！ 3.耐力呼啦圈：呼拉圈的塑身效果很不错。摇呼拉圈需要腰、臀扭动有 浏览全文 >>
按摩手法一 倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行： 1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。 2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。 浏览全文 >>