元代医家邹铉对于养生颇有研究，曾著有《寿亲养老新书》一书，在书中，他总结了一套“十乐”养生经，值得倡导和借鉴。 读义理书 我国古代医家、养生家和一些名流雅士都认为，读书能健脑益智，陶冶情操，抗衰防老，祛病延年。宋代精于养生之道的文学家欧阳修说：“至哉天下乐，终日在书案。”他把读书视为晚年养生要道，乐此不疲。所以，多读书，读“义理”好书，可以调节身体的血管流动，让你变得更聪明，心情更快乐，促进身心健康。 浏览全文 >>
刘海粟（1896—1994年），男，艺术家、美术教育家。刘海粟老人，直到晚年仍然面色红润，思维敏捷。有人向其求教长寿秘诀，刘老总结了四"得"口诀，即放得下，吃得进，拉得出，睡得着。放得下：刘老胸襟开朗，情怀旷达，能“失意泰然，得意泰然”。即使在启用模特儿教学，遭到咒骂为“艺术叛徒”和在十年动乱的险恶逆境中，他也不理会那种强加于身的罪名、诬陷。吃得进：刘老早餐是牛奶、鸡蛋、面包，午晚餐是米饭、荤素菜，爱吃稀饭和 浏览全文 >>
小平同志的饮食习惯很有规律。早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是四菜一汤。一、饮食有规律，粗粮每周吃小平同志的饮食习惯很有规律。早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是四菜一汤。小平同志的饮食习惯非常好，再好的东西都不多吃，不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮。每周至少吃两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等等。饮食规律利于长寿，中医的说法叫做&ldq 浏览全文 >>
三国时代魏晋的文学家、养生家嵇康所著的《养生论》，是我国第一部较全面、较系统的养生专著，全书十卷，每卷的篇篇文章均含养生哲理，到后世养生家如陶弘景、孙思邈等人都受其启发。对于养生的难处，他总结出共有五难，解决了这五难，他认为才能健康长寿。此一论述，对于现代人仍有启迪作用。哪五难呢?“名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不断为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难”。用现在的话讲，就是过度的追求权势钱财；情绪不稳定；喜怒不控制；纵欲无度，迷恋女色；管不住嘴，高油高盐 浏览全文 >>
北京的史家胡同住着名人于光远。于光远先生出生于1915年，曾任国家科委副主任、中国社会科学院副院长等职，是我国著名的学者。离休后又出版了《碎思录》、《古稀手记》、《细雨闲花》、《窗外的石榴花》等文集。 “我是一个不以忙为苦、而以忙为乐的人，闲来无事的时候连手脚放在什么地方都是问题，我愿意高度评价‘忙’：忙是运动，而生命在于运动；也高度评价‘闲’：闲是相对静止，闲有利于冷静思考。正确处理忙闲之道，应该是善于把忙和闲结合起来，能够在 浏览全文 >>
吕洞宾百字碑养生口诀吕洞宾是历史中的真实人物。他的百字碑，以一百个字概括了个人养生的入门到成就的阶梯。他告诉人们，生活中我们固然要待人接物，工作学习，但内心不可执着贪恋，保持这种心态，自然而然就会进入一个又一个新的境界。熟读日久会意。【百字碑】养气忘言守，降心为不为。动静知宗祖，无事更寻谁。真常须应物，应物要不迷。不迷性自住，性住气自回。气回丹自结，壶中配坎离。阴阳生返复，普化一声雷。白云朝顶上，甘露洒须弥。自饮长生酒，逍遥谁得知。坐听无弦曲，明通造化机。 浏览全文 >>
梅兰芳不但演戏精细精彩，在生活中也是个精致，追求健康和趣味的人。下面为大家献上梅兰芳大师的养生三法： 梅兰芳大师的养生三法：一是清早调养呼吸，二是看鸽练眼神，三是挥杆练臂力。 放鸽子让自己更早起 我国著名京剧表演艺术家，“四大名旦”之首的梅兰芳，年轻时就喜爱养鸽子。他发现，养鸽子有许多益处：其一，养鸽需早起开笼放鸽，能够让人呼吸新鲜空气，对肺部自然有益处。其二，可以练眼睛。梅兰芳原来眼晴有些近视，眼皮下垂，眼珠转动也不太灵活，这对一个京剧演员来说 浏览全文 >>
健康、养生、长寿齐固力教授演讲全文/前言---编者本文作者： 齐固力教授为美国史丹福大学营养学系教授，世界卫生组织成员之一，是中国医学专家，这篇讲稿是齐教授受中国科学院委託到北京向国人演讲「保健知识」的讲稿。他以最新的专业知识与保健方法，来告诉我们如何去病延年、养生长寿，教授直接指出，以他的研究，只有少吃药打针，依照他所研究的方式，改善传统的饮食习惯与方式，自我做生活调整，就会活到百岁，世界公认人的正常寿命是175岁。齐教授现年七十六岁，在美国史丹福大学任教六年，他 浏览全文 >>
周有光，中国著名语言学家、文字学家、经济学家，通晓汉、英、法、日四种语言。经历了清朝光绪年、北洋政府时期、国民党政府时期、新中国时期至今。他的长寿养生经包含四个要素，即“学思、简单、大度、乐观”。 学思 简言之，就是阅读与思考。周有光一辈子都在阅读与思考，他年轻的时候学的是经济学，成了著名的经济学家，后来又改学了汉语言文字，成了汉语拼音之父。晚年的他，放下了专业，投入了另一种学思，要从世界看中国，他总是用一种新锐的目光打量全球，关注世界的共同问题。他大量阅读 浏览全文 >>
有关蒋介石以“水”养生的事实甚多。蒋氏抗战之前的随身副官居亦侨回忆说：蒋介石在日常生活中“不喝酒，不饮茶，不吸烟，只是在宴请外宾时，才勉强抿一点酒。”这个习惯可能是出于某种自我节制养成的，蒋介石不喝茶，只喝白开水，一般自来水也不大喝，喝的多是矿泉水或蒸馏水。蒋介石养生“三宝”：喝水、少食、多散步白水排毒蒋介石是近代的一位重要人物，他的政治行为对中国历史产生过重大影响。我们在这里讨论他在饮食上的讲究与爱好。大概在上世 浏览全文 >>
曾国藩是中国近代史上一位颇有影响、最具争议的人物之一，这位清末的湘军将领自小饱尝“十载寒窗无人问”的艰辛与孤寂，清苦的读书使他常“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。他在29岁时大病一场，病愈后他曾在诗里说“艰苦新尝试保身”，从此意识到养生的重要性，他如此文弱的体质仍能戎马一生是绝不简单的。毛泽东曾在《体育之研究》中讲到，他师法“曾文正公临睡洗脚，食后千步之法，得益不少”。曾国潘曾说：“省 浏览全文 >>
白居易自幼“敏悟过人”，五岁开始学诗，九岁便懂音韵。白居易自小体弱多病，十八岁那年他在《病中作》一诗中写道：“久为劳生事，不学摄生道。年少已多病，此身岂堪老。”从此，他注意自我调摄，自我保健。取字为“乐天”的他，不忧病患，乐观进取，尽管仕途多舛，但仍怡然自乐。随着年龄增长，白发满头，牙齿脱落，他写了《叹老三首》，其中不无伤感。但毕竟是乐天性格，他转而又写了《自觉二首》，“始知年与貌，衰盛随忧乐。畏老老转逼，忧病病 浏览全文 >>
张天福，1910年8月出生于上海名医世家，1932年毕业于金陵大学农学院。著名茶学家、制茶和审评专家，中国近现代十大茶叶专家之一。教授级高级农艺师，享受国务院政府特殊津贴专家，被誉为“茶学界泰斗”。他是中国近现代十大茶叶专家之一，且是其中最长寿者；他是教授级高级农艺师，享受国务院政府特殊津贴专家；他创办福建省第一所茶校和第一个茶业改良场；他创办了全国第一个茶叶研究所；他设计、创造中国第一台手推揉茶机，结束了中国茶农千百年来用脚揉茶的历史，极大地提高了功效，提升了茶叶的 浏览全文 >>
北宋时期著名的文学家苏东坡自创了一种养生法，称之为“香泉功”，主要有四部分。步息功人们行路与调息相配合的功法，具体做法是：通过缓缓步行，配合以细微的呼吸，达到吐故纳新的功用。据说练好此功，可使头脑清新，腰腿灵便，且使人心胸开阔，食欲增加，还能促进血液循环。卧息功人们卧息与调息配合的功法。具体做法是：静卧中，细听呼吸，诱导入睡。行此功的关键是排除杂念，凝神入丹田（脐下三寸）。卧息的姿势为向左侧卧，或向右侧卧，或直身仰卧，可任选一种以身体舒适为标准。此功适宜治疗失眠 浏览全文 >>