生活中，高血压是一种十分常见的疾病，多发于中老年人群，而高血压对身体的健康危害极大，患上高血压后一定要尽快控制降血压。那么健康降血压的方法有哪些呢?下面小编给大家介绍6种方法不吃药也能降血压，想了解的朋友，一起来看看吧。

6种健康降血压的方法

　　1、常喝茶

　　很多植物中都有降低血压的成分存在。比如甘菊花茶，柑橘具有清肝明目，清热解毒的功效，每次喝水加入两朵小菊花有助于平稳血压。山楂茶也是一种降压茶，山楂中含有的维生素以及微量元素能够扩张人体血管，加快血流速度，从而使得血压降低，山楂还能增强食欲，促进消化，高血压患者常喝山楂茶，对降低血压很有好处。除了这两种茶意外还有很多的植物都有辅助血压降低的作用，像决明子、玉米须等，在日常生活中都可以多加饮用。

　　2、穴位降压

　　想要降血压可以通过按摩身体上的某些穴位，中医认为高血压是因为肝阳上亢导致的，如果经常按摩太冲穴也可以帮助平息肝阳，达到降血压的效果;而太冲穴位于足部大拇指和第二个指头中间并稍微靠后的地方，进行按压一直到感觉酸胀就停止，除了这个穴位之外，患者还可以按压脚心的涌泉穴，也是帮助降血压的一个穴位。

　　3、多吃利于降压的果蔬

　　高血压患者能吃的蔬菜很多，但要尽量选择有利于降低血压的蔬菜，比如海带、香蕉、紫菜、芹菜等。海带中的膳食纤维丰富，还含有褐藻酸钾，这种物质能够调节人体中的钠钾平衡，有效帮助人体调节血压;芹菜中含有芹菜素，这种物质能够扩张人体血管，使得血压平稳，常用芹菜榨汁喝能够有效防治高血压。而香蕉含有大量的钾元素，同样是一种有助于降血压的微量元素;紫菜中含有的镁元素比较多，适当多吃也可以达到防治心脑血管疾病的效果，而且紫菜还可以防止身体软组织钙化，保护动脉血管，在预防高血压的同时，还可以预防心脑血管疾病出现。

　　4、 进行体育锻炼

　　现代社会，我们的整个生活工作状态都发生了变化，很多的工作都是用脑的而不是用力气的，而且各种各样的交通出现在人们的生活中，进行锻炼的机会就更少了。在日常生活中，高血压患者可以进行慢跑和快走，来对身体进行适当的锻炼，慢跑和快走都有利于患者进行呼吸以及肺部的锻炼，能够帮助心脏更有效的使用氧气。运动还能增强人体的免疫力，促进新陈代谢，十分有利于人体健康。

　　5、少吃盐、多释放压力

　　很多高血压患者都有吃重口味食物的习惯，食盐中含有大量的钠离子，进入人体后会造成人体的钠钾失衡，使得收缩压和舒张压升高，高血压患者一天摄入的盐分不能超过6克，而严重高血压的患者不能摄入超过3克的盐。所以在平时的饮食中尽量少放盐，尽量采用蒸煮的烹饪方式。

　　另外，每个人都会面对各种各样来自社会、家庭、学业的压力，这些压力都是影响人体亚健康的因素，在生活中需要及时的排解掉这些烦恼。可以在休息的时候去唱歌、购物或者找个没人的地方走一走，都有助于压力的排泄。在减压的的同时还要注意规律自己的生活作息，尽量每晚都在10点前入睡，这样身体的排毒才会更加通畅。乐观积极地心态有助于血压的降低。

　　6、运动降血压

　　在国外，运动降血压是一种很流行的方法。运动可以增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭，更是有效预防高血压的手段之一。.运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。精神紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动得以缓解，有利于血压稳定。并不是所有的运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任。

　　慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

　　骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。

　　太极拳长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。

　　不宜进行力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动，会导致血压快速大幅度升高，容易发生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。患者应该在医生的指导下进行适量的运动，不要效仿他人，毕竟人有个体差异，最适合的才是最好的。运动降血压也不是立马就能奏效的，只要高血压患者坚持运动，终会看到满意的治疗效果。即使没有高血压疾病，长期运动对人身体也是百利而无一害。

　　以上就是6种有辅助调理降血压的方法了，虽然没有像药物效果那么有效 ，但也能起到一定的降压效果，也是较为实用的降压方法。但是任何降血压的方法都是不能替代降压药的，因为每人的血压数值都不同，所以在检测出有高血压的情况时一定要及时就医，在医生的指导下服用降压药。