现代化的生活里，高血压的发病率越来越高，且高血压这种疾病对患者身体的危害极大，给人们的生活造成很大的困扰。得高血压的患者都特别注意饮食，那么高血压吃什么水果好呢?下面给大家介绍降血压的10种水果，感兴趣的朋友一起往下去看看吧。

降血压的10种水果

　　一、苹果

　　苹果当中含有了大量的营养物质，比如果酸，果糖，有机酸，纤维素等等，除了这些强健的营养物质之外，在苹果里面还含有了大量的锌元素，锂元素等微量元素。不仅能够帮助降血压，还能够预防一些心脑血管疾病的产生。经常吃苹果可增强身体的血液循环。

　　二、火龙果

　　火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的改善功效。火龙果当中含有花青素，有防癌抗癌，促进新陈代谢，同时有降低血压的作用，因此平时可以多食用火龙果。

　　三、橙子

　　橙子不仅味美，而且酸甜可口，大多数人对这种水果尤其偏爱，橙子具有化痰、健脾、助消化、增食欲、增强毛细血管韧性、降低血脂等功效，对高血压患者有补益作用。橙子富含维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，降低胆固醇和血脂，软化和保护血管，促进血液循环。橙子还富含钾，可排除体内多余的钠盐，有效降低血压。

　　四、山楂

　　山楂是生活中的常见水果，它味道比较酸，但这种水果的降压效果特别快，人们在出现高血压以后，及时吃些山楂就能让血压尽快恢复正常，而且人们吃血压以后还能清理血液中的胆固醇和甘油三酯，能防止高血脂出现。

　　五、猕猴桃

　　猕猴桃营养丰富，能够补充人体营养素，是一中很受大众喜欢的水果，因为猕猴桃中含有可以降低胆固醇的作用，还可以抑制致癌物质的产生，所以高血压的患者吃一些还是很好的。

　　六、梨子

　　梨子是有清热解暑，健脾养胃的功效，同时它也有降压的作用，因此可以直接生吃梨子或者把梨子炖汤来吃。

　　七、柚子

　　柚子含有丰富的蛋白质，有机酸，钙，磷，镁，钾等人体必需的元素，有降血脂的作用，经常使用，对高血压，血管硬化等疾病有辅助治疗的作用。

　　八、牛油果

　　牛油果当中含有比较丰富的钾元素和油酸，有降血压的作用，而且对于控制血压能够起到一定的帮助作用，因此平时可以多吃一些牛油果。

　　九、山楂

　　山楂还有助于肠胃的消化，能够刺激肠胃的蠕动，对于消化不良的人来说，是非常理想的一种食材。在山楂内含黄酮、三萜酸、熊果酸等有效成分，可以起到明显的降血压作用，高血压的病人吃山楂是有一定帮助的，具有一定的降血压作用。

　　十、香蕉

　　香蕉富含钾元素、维生素A、B、C以及八种主要的氨基酸，是一种很好的水果，而且香蕉香蕉能够防止血液上升，还能有效的缓解肌肉痉挛和紧张情绪的作用，更关键的是高血压的患者多吃香蕉的话，还可以起到降低血压的作用，而且还能保持人体细胞的均衡，所以说高血压的患者可以经常吃一两根香蕉。

预防血压升高，还要保持良好的生活习惯，记住以下3不：

　　尽量不饮酒

　　无论是白酒、红酒、啤酒、米酒等，当摄入达到一定量时对血压都有不利的影响。容易造成血压升高、心率增加、心脏负荷增加，影响心血管健康。尽量不饮酒，对心血管健康可能更加有利。

　　不熬夜

　　一般高血压熬夜的话，会使血压升高的，有研究称，长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素，如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。压力最大的中青年人群，平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，睡眠不足与高血压之间有着密切的联系。

　　不生气

　　得了高血压，就意味着不能生气、不能激动，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。情绪与血压的高低有莫大的关系，特比大怒可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定，不要经常生气。

　　以上是降低血压高比较有益的10种水果了，除了在水果上去实现降低血压，还要有良好的生活习惯，水果只是一种辅助治疗的方式。真要控制病情，在日常生活中肥胖的人还要学会控制体重，控制食盐，远离烟酒等，烟酒对身体的伤害很大，里面的许多有害成分对人体血压很不利，所以高血压患者应该远离它们。