血液循环对于维持我们身体的健康特别重要，良好的血液循环更好的促进营养物质和氧气运输到需要的各个部位，为身体健康提供保障了。但到了中老年后，我们会发现身体出现了各种疾病，那是因为我们的血液循环出现了问题，随着年龄增加，血液循环的速度也下降。下面给大家介绍有效改善血液循环的八个小妙招。

有效改善血液循环的八个小妙招

　　1、多锻炼

　　锻炼也许是促进血液循环最有效的方法，也是最简单的方法!无需进行激烈的锻炼，只需跑步即可。老是坐着不仅不利于骨骼健康，也不利于血液循环。跑步可以帮助血液循环到全身，也可以改善心脏的健康。伸展运动可以改善身体的柔韧性，也有助于促进血液循环，从而为器官和肌肉输送氧气和营养。

　　2、多吃富含铁的食物

　　铁是血红蛋白的重要组成部分，增加铁的摄入量有助于预防贫血，对于改善血液循环也是有帮助的。多吃天然富含铁的食物，例如海鲜，菠菜和干果。此外，食用生姜等食物将有助于增加流向器官的血液，大蒜也有助于增加血液循环并有助于防止血液凝块。

　　3、喝绿茶

　　富含抗氧化剂的茶可以帮助扩张动脉，也有助于预防心脏疾病。茶也可以使血管更加柔软，改善血液流动并降低血压。

　　4、学会放松

　　进行一些深呼吸练习，冥想或参加瑜伽课可以帮助身体放松，降低血压并改善血液循环。深呼吸可以使肌肉会放松，这有助于扩张血管，改善肺功能以及血液和淋巴液流动，身体在放松的状态下血液循环也会更好。进行按摩是一种很好的放松方法，可以促进身体的血液循环，缓解紧张的肌肉和神经，改善血管健康，增强免疫系统。

　　5、保持水分

　　当身体脱水时，身体的血流也会减少。喝足够的水并保持水分充足，以增加整个身体的血液流动。要注意的是，咖啡因可以使身体脱水，因此减少咖啡因的摄入量可以使血液循环更容易。

　　6、戒烟

　　如果想要健康的血液循环，改善血管健康，那么绝对不应该吸烟。吸烟会导致心脏无法正常工作，血管和静脉受损，这对于血液循环都是不利的。节演绎和，可以改善心脏健康，改善血液流动。

　　7、少喝酒

　　过度饮酒会导致许多健康问题，包括心脏病。酒精会对血管造成伤害，影响血液流动。戒酒可以有效地促进心脏健康，改善血液循环。

　　8、保持健康的体重

　　肥胖与血液循环不良有关。当人超重时，心脏和循环系统必须更加努力地将血液送到全身。减肥可以改善血液循环，并减少患上与血液循环问题有关疾病的风险。

血液循环不好的症状表现

　　1.麻木和抽筋

　　血液循环不好的最初症状就是麻木和抽筋，手脚麻木是很常见的表现，尤其是腿部，并且，在过度活动后，双腿会觉得十分的疲劳和疼痛，另外，血液循环不好还会造成身体某些部位红肿。

　　2.手脚冰凉

　　即便在夏天，也容易感到手脚冰凉，同样在气温条件下，衣服总是需要穿更多，这可能与血液循环不好有关，四肢末梢缺乏血液的通畅滋养，另外，还可表现为脚踝、腿部肿胀，手脚麻木，静脉曲张，容易头晕等。

　　3.皮肤颜色青紫

　　皮肤颜色青紫，意味着身体的某处氧气的供养不够充足，是由于周围循环血流障碍所致，常出现在肢体的末端与下垂部位，这些皮肤较冷，但通常给予按摩手，可以回暖，且青紫颜色消失。

　　4.肤色苍白

　　脸色苍白，血色不好，白斑，白指甲，色素沉着等等，都与血液循环不畅有着脱不了的关系，如果总是出现这些情况，要引起重视。

　　以上就是改善血液循环的8种方法，还给大家介绍了血液循环不好的4个表现症状，大家可以通过这些症状来判断血液循环是否良好。血液循环不良会对身体健康有不利影响，大家应该多注意观察身体是否有这些症状，有的话及时改善，不然可能造成严重后果。