生活中，相信大家都知道运动对身体有很多好处，但是对于许多糖尿病的患者来说，如果盲目的进行运动反而会导致糖尿病的病情加重。所以糖尿病患者一定要选择正确的运动方式，才能有利于身体的健康。那么糖尿病患者适合做的运动有哪些呢?以及糖尿病人的运动的注意事项有哪些呢?想了解的朋友一起去了解一下吧。

糖尿病患者做哪些运动最好

　　1、慢跑

　　慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

　　2、散步

　　散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。

　　3、健身操

　　糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。

　　4、太极拳

　　练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。

　　5、间歇式运动

　　间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。

糖尿病人的运动的注意事项

　　1、不要过度过量运动

　　糖尿病人在运动的时候不能够太着急，不要一下子选择剧烈的运动，也不能够一下子做很长时间的运动，一定要按照自己的身体情况来决定采取哪种运动方式，以及运动的时间，想要通过运动来让身体变得更健康，最重要的是持之以恒。

　　2、选择适合自己的运动方式

　　适合糖尿病人的运动有很多，运动强度不大的运动有慢走、快走、室内运动、太极拳等等。运动强度比较大的运动有：慢跑、跳绳、骑自行车、游泳等等。这些运动如果长期坚持都能够让身体变得更加健康，但是在选择的时候一定要选择适合自己的运动，如果觉得自己身体素质不是很强的话，则可以选择强度不大的运动，如果觉得自己身体素质还不错，则可以选择强度比较大的运动。

　　3、掌握运动的时间

　　想要通过运动来让自己变得更健康，首先要做的就是坚持，一周最少要做5天运动，而且每天运动的时间不能够少于30分钟。运动的时候一定要选择恰当的时间，一般最好安排在晚饭之后的两小时左右进行运动。

　　4、做好准备工作

　　无论是运动前还是运动后，都要做好准备工作，这样才不至于在运动期间造成拉伤或者其他损害。在运动前最好进行5分钟准备的准备活动，比如说扭一下脖子或者扭一下腰，又或者做一下高抬腿。再做一些相对比较激烈的运动时，结束之后一定要做一些放松的活动，比如说行走或者慢跑。

　　以上的内容就是小编给大家介绍是的了， 糖尿病患者运动是能够减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，运动前要做好充分的热身运动，最好不要在血糖特别高或者特别低时候运动，运动以后要做好收敛，运动运动时间不要过长。同时以上也提到糖尿病人的运动的注意事项，患有糖尿病的朋友在运动的时候需要注意的几个事项噢，希望对大家有所帮助。