高血脂在生活中一种常见的慢性疾病，常见多发于中老年人群，但是近年来越来越多的年轻人出现高血脂，而一旦血脂升高，会对身体健康造成一定的危害。那么血脂高怎么降下来呢?记住这三点或许可以帮到你。

血脂高怎么降下来

　　1、饮食降血脂

　　血脂高的人，要尽量避免食用，动物内脏和脂肪含量高的食物。很多朋友在日常生活中，喜欢吃一些动物内脏来滋补身体，比如猪腰、猪肝、蟹黄、脑花等。这些食物里含有的胆固醇含量是比较高的，人体经常食用后，身体内就容易出现血脂升高的情况。

　　此外，一些常见的油炸、烧烤类食物，比如烤五花肉、油炸薯条、油炸鸡翅等，这些食物的热量非常高。当人们经常吃这些食物后，身体容易出现脂肪堆积，体内的血脂含量也会升高，不利于人体稳定血脂。

　　血脂高的人，要注意补充体内水分，多吃新鲜的蔬菜。一般来说人体在早上起来的时候，体内的血脂含量是比较高的，人体的血液循环速度比较缓慢，身体可能容易形成血栓。对于血脂偏高的人来说，在早上起来养成喝水的习惯，能够很好的帮助身体稀释血液，促进身体内的血液循环，预防血栓形成。

　　同时新鲜的蔬菜里含有丰富的膳食纤维，能够很好的帮助人体，将多余的胆固醇排出体外。大家在日常生活中，可以多吃一些西兰花、胡萝卜、菠菜，黑木耳等，这样能够更好的控制体内血脂稳定，养护血管的健康。

　　血脂高的人，多吃含钾量高的食物。钾元素能够一定程度上，帮助人体代谢掉多余的胆固醇，经常吃含钾量高的食物，对于稳定人体内的血压也是有帮助的。大家在日常生活中，可以多吃一些乳制品、豆制品、海带、紫菜等食物，这样能够更好的维持体内血脂稳定。

　　血脂高的人，日常饮食保持清淡，避免饮酒。有的朋友在平时，喜欢吃一些腌制类的食物，这些食物里含有的盐比较多，经常食用人体容易出现血脂偏高的情况，血管还可能会失去弹性，因此建议大家在平时，保持清淡的饮食，尽量避免喝酒，这样更有利于身体的健康。

　　2、锻炼降血脂

　　可以说锻炼是降高血脂最佳的方法之一，发现自己血脂水平升高，最关键的就是投入到运动中来，通过健身锻炼身体的方式，能够实现降低血脂的目的。因为很多人在血脂水平升高的过程中，还伴随着身体肥胖表现，体内脂肪物质大量堆积，血清胆固醇、甘油三酯水平也会升高。

　　通过运动锻炼的方式来促进热量的消耗，体重达到标准，体内脂肪物质大量堆积现象得到改善，加上运动过程中血管扩张，循环速度加快，都可以帮助改善血脂水平升高表现，同样是调节身体需要掌握的好方法。

　　3、药物治疗

　　发现自己血液粘稠如粥，有高血脂在发展，最关键的就是用药。因为部分人的血液已经粘稠，通过一些好的生活习惯可能改善的效果并不明显，如果可以综合病情的严重程度，采取用药这种方式来改善病情，或许血脂水平升高现象会更快改善。

　　很多人不注意这个问题，讳疾忌医，已经有高血脂的情况，而且病情较为严重依然耽误治疗，不重视用药合理，有可能在药物没有及时使用的情况下让血脂水平继续升高，进而增加严重疾病的患病率。

　　血脂高对于身体来说就像一个定时炸弹，不知道什么时候危害到身体，所以一定要维持好体内血脂稳定，因此在平时中要合理饮食，注意荤素搭配，营养均衡，这样才有利于身体的健康。