大家都知道患上高血压对人体是有较大影响的，因此不得不长期服用降压药物稳定血压。其实在我们的日常生活中，就有些蔬菜水果是有降压功效的，虽然它们不能替代药物，但也可以做为辅助降压的选项。那么，降血压的蔬菜水果有哪些呢?接下来小编给大家介绍些生活中常见有助降压的果蔬，感兴趣的朋友来了解下吧。

降血压的蔬菜水果有哪些

　　一、降血压的蔬菜

　　1、洋葱：洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单，切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单，把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血压还可以促进睡眠。

　　2、大蒜：大蒜降血压的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。

　　3、荠菜：荠菜降血压最好的部分是荠菜花，取荠菜花15克和旱墨莲12克，加水煎汤服用，1日3次，连服15日为一个疗程。一个疗程结束后，如果血压未降可再继续服用一个疗程，如果血压已经有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次的量也要略为减少。

　　4、莼菜：莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分，高血压患者可以每日取新鲜莼菜50克，加冰糖和清水炖服，连服10日为一个疗程，一个疗程结束后可连续服用。

　　5、芹菜：富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。

　　二、降血压的水果

　　1、橘子：含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素，对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

　　2、柠檬：柠檬中含有大量对人体有益得额维生素C，长期适量食用可以增强人体血管的弹性，缓解血液凝固，对预防高血压有很好的功效。

　　3、柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

　　4、香蕉：含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质，对降血压效果很好。

　　5、菠萝：从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

　　6、苹果：含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素，常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。

　　7、西瓜：含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压有良好的治疗作用。

　　结语：国内高血压患者的特点是高钠低钾，研究显示，新鲜水果摄入水平较高的国人，其血压和血糖水平较低，且很大程度上独立于其他饮食和非饮食因素，并显著降低主要心血管疾病风险。提高钾的摄入有助于降低血压，并改善胰岛功能。生活中常见的高钾食物有水果(香蕉、苹果、柚子、橘子等)，蔬菜(菠菜、油菜、芹菜、甘蓝、茄子、苋菜、土豆等)，豆类(黄豆、芸豆、黑豆等)以及坚果等等，对于肾功能正常的人群，多吃以上食物可以辅助降压。同时，不吃或少吃高钠食物也有助于降低血压，如减少使用咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、烟熏食品、火腿、含钠高的调味料及酱料等。

　　以上就是降血压的蔬菜水果的内容介绍了，虽然蔬菜水果没有明显效果，但是具有一定的辅助降压作用。最后，由于每人的血压值多有区别，因此在食用上诉果蔬前最好咨询过医师，在医生指导下适量使用。