现在有很多人都有高血压的情况，特别是30岁以上的人群高血压患者特别多。高血压的话对我们的身体安全有一定的威胁，所以我们要及时降血压。那么降血压最好的食物有哪些呢?下面小编给大家介绍10种蔬菜水果有辅助降血压，一起去看一下吧。

　　1、洋葱

　　洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单，切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单，把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血压还可以促进睡眠。

　　2、大蒜

　　大蒜降血压的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。

　　3、苦瓜

　　苦瓜中的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。苦瓜降血压效果最好的吃法就是凉拌啦，能最大限度地保留中其中的苦瓜皂苷。

　　4、甘薯

　　甘薯也是富含钾元素的降血压食物，一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。吃甘薯降血压的最好方法是烤红薯，或者做成红薯粥食用，也可以直接煮熟或蒸熟后食用。

　　5、黄瓜

　　黄瓜既能降血压又能降血脂，尤其是身体肥胖的高血压患者更要多吃黄瓜，降血压的同时还有利于减肥。吃黄瓜降血压的最佳吃法也是生吃，比生榨黄瓜汁或凉拌黄瓜都不错。

　　6、山楂

　　山楂是生活中常见的一种水果，对高血压患者的康复具有非常重要的积极作用。据研究发现山楂可促进食物消化，能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。所以高血压患者要在平时多食山楂来降压。

　　7、香蕉

　　香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

　　8、猕猴桃

　　猕猴桃有“水果之王”的美称，对于治疗高血压也是具有非常大的作用，是高血压患者不能忽视的。猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病有特别大的功效。

　　9、苹果

　　苹果是受大众喜爱的水果之一，对人体有很大的营养价值，对高血压患者的降压治疗也具有很大的功效。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服对高血压等病症有一定的疗效。

　　10、火龙果

　　火龙果中含有丰富的纤维素，食用之后可以减慢碳水化合物的吸收速度，因此食用之后可以缓解血糖的升高情况，有一定的缓解血压升高的作用。其次，火龙果中含有较多的抗氧化物——花青素，食用可以促进血液中饱和脂肪酸的代谢，可以降低血液粘稠度，具有一定的降血压的作用。另外，火龙果中钠含量很低，但是含有一定的钾离子，食用可以改善渗透压，有促进多余钠离子代谢的功效，所以火龙果具有辅助降血压的作用。

　　以上内容就是降血压最好的10种蔬菜水果了，大家可以了解一下，需要的朋友可以根据自己的喜欢和情况来做选择。另外，因为每个人的血压在会有区别，为保安全大家最好咨询一下医生，在医生的建议下进行食用。