游泳是一种非常受欢迎的运动，夏天到了，想必许多人都喜欢往游泳池里去玩玩，甚至想通过游泳的方式来减肥，那么游泳可以减肥吗?接下来一起去看看游泳减肥的三种好处吧。

游泳可以减肥吗

　　游泳是可以减肥的，而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他减肥方式。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温，这种情况下就会消耗很多的热量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳能够快速消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟左右。

游泳减肥的三种好处

　　1、 改善血液流动和新陈代谢

　　体内堆积过多的脂肪和毒素，也会导致肥胖的发生，也会增大减肥的难度。而人在游泳的时候水压会对身体进行按摩，从而帮助人体快速的排出毒素和废物。此外，还能够让液流动的速度更快，代谢功能变得更强，进而起到比较良好的减肥效果。

　　2、 便于坚持

　　在采取跑步或者快步走进行减肥的时候，很可能会因为方法不正确，或者事先没有做拉伸动作，而导致肌肉疼痛。当身体非常疼痛的时候，即使有很强的减肥欲望，也很容易半途而废，而游泳则不会出现这种现象。游泳的时候水的浮力可以减轻身体的负担，从而减少肌肉的压力，游泳之后不但不会有任何疼痛感，而且整个人还会觉得特别舒爽，这样一来大多数人都可以长期的坚持下来，从而起到非常好的减肥效果。

　　3、 能够快速的燃烧脂肪

　　游泳池里的水温度会比体温相对低一些，所以游泳的时候体温会有所下降，这个时候人体就会自然的燃烧储存的脂肪来产生能量，维持正常的体温。大量的脂肪被燃烧之后，人自然可以慢慢的瘦下来。虽然游泳的减肥效果比较好，但是也不用每天都游泳，一个星期游泳三天，就可以起到比较好的效果，不但能够让人快速的瘦下来，而且还能够让人的体型变得更加完美。

　　游泳是可以减肥的，游泳的方式可以帮助我们快的达到减肥目标。但是也不能急于求成，每次的游泳时间最好不要超过一小时。也不能饿着肚子游泳噢，这样有可能出现低血糖而造成头晕的情况，今天就分享到这里了。