便秘是生活中常有的事，而便秘这种情况会给人的健康造成很大的影响，尤其是对于一些幼小的宝宝影响更大。其实容易出现便秘的情况时，我们可以通过一些食物来缓解便秘，那么宝宝便秘吃什么食物好呢?今天小编给大家介绍5种食物有助宝宝消化，一起来看看吧。

宝宝便秘吃什么食物好

　　1、香蕉：最好是自然成熟的香蕉，富含硫胺素，可促进肠胃蠕动，助消化。

　　2、苹果： 苹果里富含天然的粗纤维，可以使大肠内的粪便变软。同时苹果还有丰富的有机酸，可以刺激肠胃蠕动，帮助宝宝排便。

　　3、鸭梨：鸭梨性凉，有清热解毒、促进消化、润肠通便的作用，对那些上火便秘的宝宝非常有用。

　　4、甘蔗：在中医中，甘蔗为脾之果，味甘涩，性平。助脾气，利大肠，对那些由气虚引起便秘的宝宝非常适用。

　　5、五谷杂粮：五谷杂粮中同样有丰富的膳食纤维和维生素。而且五谷杂粮吸附水分的能力很强，可以有效的软化排泄物。除此之外，五谷杂粮还可以和脾胃，对与脾胃虚弱引起的轻微便秘有意想不到的效果。

有效预防宝宝便秘的5种食物

　　一、西兰花、豌豆等蔬菜

　　蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁如黄瓜，大一点的宝宝建议直接吃蔬菜，如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。

　　需要注意的是，并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纤维丰富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纤维不一定丰富。膳食纤维应该是指不能被小肠吸收，而直接进入大肠的物质。

　　二、燕麦、大豆等粗粮

　　小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用。

　　三、杏、李子、梨等水果

　　有些水果特有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等。在宝宝便秘的时候，可以试试稀释过的李子汁，建议一般果汁一半水，6个月以下的婴儿一次喝15～30毫升，学步期幼儿一次最多喝240毫升，有一定的促进排泄的效果。

　　四、白开水

　　一般来说，当食物经过消化进入肠道后，水喝养分被吸收，废物则成为大便。要形成软鞭，废物中必须有足够的水分。夏天宝宝出汗多，对水分的消耗大，因而一定要比平时饮用更多的水。

　　家长们要记住，饮食中增加膳食纤维一定要多喝水。否则膳食纤维会是大便变硬，而不是变软。

　　五、亚麻籽油

　　亚麻籽油可以作为轻泻剂使用，同时这种有含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，能给婴幼儿提供额外的热量，是一种营养食品。不过，食用的使用不能直接饮用，应该跟水果、酸奶、麦片等混在一起食用。

　　此外，大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、煮熟的苹果和胡萝卜、牛奶、奶酪等时可能导致宝宝便秘的食物，宝宝便秘的时候建议适当减少摄入量。

　　以上内容就是介绍给大家的五种帮助宝宝助消化的食物，大家可以了解一下，或许对你有帮助。我们平时照顾宝宝时，要合理搭配宝宝的饮食，注意荤素搭配，才能营养均衡，不能偏食，才不容易便秘。