防止心脑血管疾病发生的秘诀
时间:2022-03-17 14:14:20
来源:贤商秘方网
洪昭光说:"能采取有效预防措施,至少可使1/2的心脑血管病人免于死亡!措施之一就是简单易行的‘三个半分钟’与‘三个半小时’。"
"三个半分钟"就是:夜间醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿再坐半分钟,最后下地活动。
因为脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。由于夜间体位的突然变化,会造成心脑血管突然供血不足,特别是老年人神经调解慢,更容易发生危险。即使是普通人,也应该注意避免因体位突然变化造成的晕厥。
"三个半小时"是指早上行走半小时,晚饭后散步半小时,中午午睡半小时。
广大中老年朋友,若能按照所说去做,相信对你的身体健康长寿是有一定好处的。(何家菊)
引自:1997年11月13日《健康之友》