生活中，不少宝妈都有产后缺乳、下奶不足的情况，那么产后缺乳怎么催乳？因为服药会有副作用，小编建议可以通过饮食调整搭配合理的下奶食物来达到追奶的目的。如果遇到奶水不足的情况小编建议大家以下5种下奶最快的食物，有兴趣的朋友我们一起来看看吧。

最有效最快的下奶食物：

赤小豆粥
【配方】赤小豆50克,大米100克,红糖少许。
【用法】先将赤小豆煮开花,再下大米共煮为粥,服时酌加红糖,每日2次,早晚服用。
【功效】疏肝解郁,通络下乳。主治产后缺乳,伴胸胁胀闷、情志抑郁、食欲减退等症。

猪蹄催乳汤
【配方】猪蹄(熟炙捶碎)2只,通草(细切)240克,清酒100毫升。
【用法】前2味用清酒浸之,再加水1000毫升,煮取800毫升。
【功效】疏肝解郁,通络下乳。主治产后缺乳,伴胸胁胀闷、情志抑郁、食欲减退等症。

糖酒煮花生仁
【配方】花生仁60克,黄酒30毫升,红糖30克。
【用法】花生仁煮熟,加酒、糖后略煮,吃花生饮汤。
【功效】主治产后缺乳。

鲫鱼汤
【配方】鲫鱼1条(约500克),黄酒30毫升。
【用法】鱼煮半熟时加入黄酒,清炖,吃鱼喝汤,每日1次。
【功效】主治产后气血不足,乳汁不行,亦治妊娠水肿

鲜虾汤
【配方】新鲜大虾100克,黄酒20毫升。
【用法】虾去头足,煮汤,加入黄酒,吃虾喝汤或将虾炒拌黄酒食,每日2次。
【功效】主治产后体虚,乳汁不下。

奶水主要成分是蛋白质、水、脂肪。所以，要吃蛋白质多的食物，脂肪也要略微多一点，要喝多量的水分。下奶，也与女性精神因素相关，要注意多休息，保证睡眠，要注意不要生气，有时休息不好、情绪不好，下奶就会慢很多。