食物富含多种营养成分，能强化弹力纤维构成，延缓皮肤老化过程，有助于消减皱纹。硫酸软骨素是构成保持皮肤弹性的弹力纤维的主要成分，多摄取一些富含硫酸软骨素的食物，对防皱有一定的作用。如鸡皮、鱼翅、鲑鱼软骨等食物，能强化弹力纤维的构成，进而起到防皱去皱的作用。核酸具有延缓衰老，健肤美容的功效。可以消退皮肤的皱纹，消除老年斑，使干燥粗糙的皮肤变得光滑细腻。富含核酸的食物有鱼、虾、动物肝脏、蘑菇、木耳及花粉等，与维生素C或新鲜蔬菜、水果同时食用，有利于核酸的吸收。通过饮食摄入达到延缓皮肤老化，减少皱纹的治疗方法也称为饮食抗皱法。

百合瘦肉

【主治】面部皮肤粗糙，皱纹明显。

【原料】百合片、水发玉兰片各25g、水发木耳10g、瘦猪肉250g、鸡蛋清2个，葱、姜、淀粉、味精、料酒、醋、盐各3g。

【制法】将百合片洗净，放入沙锅中加水少许煮软备用；葱、姜切片，水发玉兰片切成小片，水发木耳去杂质，用湿淀粉、味精、料酒兑成汁，瘦猪肉切成薄片，用盐、料酒、鸡蛋清、适量淀粉抓匀上浆。起锅放油烧热，放入肉片滑透倒出。另起锅放底油烧热，放姜、葱、木耳、玉兰片后，放入肉片、百合，倒入白汁，翻炒均匀即成。

【用法】佐餐食用，每日1～2次。

【说明】本方具有益气润肺，容颜减皱功效。

猪蹄汤

【主治】皮肤干燥，皱纹多。

【原料】猪蹄l只、黄酒及各种调料适量。

【制法】将猪蹄洗净，加清水、姜片煮沸，去浮沫，加黄酒，再用小火煨至半熟，加食盐、葱末等调料继续煨1小时即可。

【用法】吃肉，喝汤。

【说明】本方具有润肤，消除皱纹的功效。

猪肤汤

【主治】形体消瘦、肌肉萎黄、面多皱纹。

【原料】猪皮60g、白蜂蜜30g、米粉15g。

【制法】将新鲜猪皮去毛洗净，入沙锅中，小火烧成浓汁，再下蜂蜜、米粉熬成膏状。

【用法】每日3～4次，每次10g，空腹服食。

【说明】本方具有滋润皮肤，减少皱纹，延缓皮肤衰老的功效。

果蔬混合汁

【主治】面色不荣，早生皱纹。

【原料】团生菜50g、芹菜30g、香菜20g、西红柿50g、哈密瓜100g、疲萝100g、拧檬25g

【制法】哈密瓜去皮、子，疲萝、西红柿去皮，团生菜、芹菜、香菜择洗净，将原料悴取汁液。

【用法】随时饮用。

【说明】本方具有洁面悦色，润肤去皱的功效。

银耳樱桃粥

【主治】气血不足，颜面苍老，皮肤粗糙干皱。

【原料】水发银耳、梗米各50g、罐头樱桃30g、桂花糖、冰糖各适量。

【制法】洗净梗米煮粥，熟后，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再入樱桃、桂花糖，煮沸后即成。

【用法】佐餐食用。

【说明】本方具有补气养血，嫩肤养颜的功效。

白菜豆腐汤

【主治】皱纹多，皮肤干燥。

【原料】嫩豆腐150g、白菜心100g、平菇80g。

【制法】将豆腐切成片；白菜心洗净，切碎。将水烧沸，放入白菜、豆腐、平菇及食盐、油、味素。煮10分钟后即可食用。

【用法】佐餐食用，每日2次。

【说明】本方具有生津润燥，益气美容，减少皱纹的功效。