牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有水果奶油的美称。而牛油果有减肥的功效是大家比较关注它的一大原因，那么，牛油果怎么吃能减肥呢?今天就给大家分享些牛油果减肥正确吃法，一起来了解下吧。

牛油果减肥怎么吃

　　牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以减少热量的摄入，从而达到一定的减肥效果。但是牛油果的果肉中脂肪含量也比较高，所以只能少量应用，不可以过多进行食用，通常情况下一天吃1个以内就可以了。如果过多食用就不能够达到减肥的目的，甚至有可能还会起到增肥的作用。关于牛油果减肥怎么吃，可以将牛油果进行切成小碎丁，然后配合一些蔬菜一起炒着吃，也可以在剁碎之后涂在面包上进行食用。想知道具体吃法的朋友一起来看下牛油果减肥正确吃法吧。

牛油果减肥正确吃法

　　一、牛油果减肥早餐

　　牛油果鸡蛋三明治

　　1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎;

　　2.取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀;习惯食物原味能达到最好的减肥效果，推荐不加酱料。

　　3.夹在面包中间即可!

　　牛油果反转寿司

　　原料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末

　　做法：

　　1.鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条;

　　2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上;

　　3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实，用快刀切等份。

　　二、牛油果减肥午餐

　　烤鸡肉牛油果沙拉

　　原料：鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香

　　做法：

　　1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮;

　　2、柠檬汁腌制，倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟;

　　3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中，半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀;

　　4、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。

　　三、牛油果减肥晚餐

　　牛油果意面

　　1.将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状;

　　2.依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油。

　　3.做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就大功告成。

　　牛油果大虾

　　原料：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉

　　做法：

　　1、虾仁焯熟，黄瓜切丁，牛油果洗净，果肉切丁，

　　2、牛油果，虾仁，黄瓜丁加入沙拉酱调味。

　　3、另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。

牛油果有什么食用禁忌

　　第一，牛油果是热带水果，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，还含有部分异体蛋白，这种蛋白质对人体有刺激作用，因此易过敏体质不适合吃牛油果。

　　第二，牛油果含有丰富的脂肪成分，在水果中属于油腻食物，因此不能和冷饮一起吃，也不能冰镇牛油果，以免引起腹泻。

　　第三，牛油果不能长期存放，尤其是切开后，必须在两个小时内吃完，否则存放时间太长会导致变质或营养流失严重。

　　在文中小编给大家介绍了牛油果减肥三餐的一些吃法，牛油果虽然有一定的减肥效果，但是吃法也是很重要的，大家按照吃法可以尝试一下。另外，虽然牛油果能帮助减肥瘦身，但是毕竟也只是种水果，适量的有氧运动也是必不可少的哦。