玛卡原产南美，是一种营养丰富的纯天然食品，属于十字花科植物，也叫独行菜，叶子呈椭圆形，根茎似小圆萝卜形状。随着大家对玛卡的认知提高，经历了早几年的“疯狂”后，也逐渐变得“理性”了。现在很多人都在用玛卡泡水喝养生，认为能补肾壮阳，那么，男人喝玛卡水有哪些功效呢?玛卡怎么泡水喝才是正确方法呢?

男人喝玛卡泡水的功效

　　1、提高睡眠质量

　　提高睡眠质量是男人喝玛卡泡水的重要功效，因为玛卡泡水喝能为男人身体补充丰富活性成分，而且能调节他们中枢神经功能，会让他们紧张焦虑的情绪得到缓解，而且能让他们神经衰弱的症状尽快减轻，特别是在男人出现失眠多梦和烦躁的时候，多用玛卡泡水喝就能让症状减轻。

　　2、补肾壮阳

　　补肾壮阳也是男人喝马卡水的重要功效，因为玛卡是一种能补肾壮阳的保健食材，它能提高男人的肾功能，并能让他们阳痿早泄和性功能减退的症状，尽快好转，另外男人喝玛卡水还能促进身体内精子产生，能提高他们的生殖能力，对男性不育有一定调理作用。

　　3、抗衰老

　　男人喝玛卡水还能提高身体的抗衰老能力，因为它还有一些黄酮类化合物和多种微量元素，这些物被男人身体吸收后，能使他们的头脑保持灵活，并能提高他们工作效率，而且能提高男人体内多器官的功能，这种情况下男人身体衰老速度就会明显放慢。

男人喝玛卡泡水的正确方法

　　男人用玛卡泡水的方法比较简单，在需要的时候可以直接把玛卡切成片状，每次取3~4片，大约在4~5克左右放到保温杯中，冲入刚烧开的沸水，然后盖好保温杯的盖，浸泡20分钟，等里面的汤汁泡好以后取出慢慢饮用，每次放入的玛卡可以反复冲泡三到五次，最后余下的玛卡也可以直接吃下去（可加适量枸杞调味，效果更佳）。另外，玛卡平时除了泡水喝也可以生吃，通常是切成小片直接食用，可以起到提神解乏以及提高身体抵抗力的效果，日常生活中也可以用玛卡的鲜根跟肉或者是蔬菜一起炒熟之后食用，通常也可起到滋补身的功效。。

玛卡的不宜人群

　　1、上火的人群

　　玛卡容易上火，对于上火的人群可能会加重其上火症状，不利于病情的恢复。

　　2、婴幼儿、儿童

　　玛卡含有玛卡烯和玛卡酰胺，有调节人体荷尔蒙，提高性欲和性功能的作用，婴幼儿、儿童处于重要的生长发育期，玛卡的作用儿童会干扰孩子的内分泌系统，可能会导致儿童性早熟，不适宜婴幼儿食用。

　　3、孕妇

　　玛卡可以增强性欲，提高性能力，在怀孕期间一般会停止同房，期间食用玛卡，不利于孕妇保胎。虽然，目前仍没有临床证明玛卡的营养成分是否会对胎儿产生影响，但保险起见，一般不建议怀孕期间食用。

　　4、甲状腺疾病患者

　　玛卡中含有的硫代葡萄糖甙和食物中的碘结合容易导致甲状腺肿胀、咳嗽、呼吸困难、喉咙紧绷等症状。对甲状腺疾病患者会产生一系列的影响。

　　关于男人喝玛卡水的功效就先介绍到这里了，虽然玛卡对人还是十分有好处的，但泡水的正确方法也是很重要的，不然会破坏其营养成分。另外，玛卡并不是男人的专利，只是起初引进时过度宣传了其壮阳补肾的功效，其实女性喝玛卡泡水也是很好的养生选择的。