日常生活中，痛经是女孩子经常会出现的问题。大多数的女性都曾经有过不同程度的痛经。其实平时可以通过一些饮食方面的调整来达到调理痛经的目的的。那么，痛经吃什么好？痛经怎么调理呢？下面，小编就告诉大家痛经怎么调理吃什么好。

痛经吃什么好

痛经可以吃些补气养血的食物，比如红枣、莲子等，多吃富含蛋白质的食物比如鸡蛋、牛奶等，还应吃富含维生素的蔬菜和水果，经期可以喝红糖姜茶利于经血顺畅，减轻痛经的症状，习惯性痛经的可以在经期前多吃蜂蜜、芹菜等食物。

痛经调理方法

川芎煮鸡蛋
配方：鸡蛋2个,川芎9克,黄酒适量。
用法：前2味加水300毫升同煮,鸡蛋煮熟后取出去壳,复置汤药内,再用文火煮5分钟,酌加黄酒适量,吃蛋饮汤,每日服1剂,5剂为1疗程，用于行经前3天温服。
功效：本方疏肝调气、活血化淤,治气滞血淤型痛经,症见月经多、小腹绞痛上连两胁、头晕目眩等。

青壳鸭蛋方
配方：青壳鸭蛋3个(去壳),酒半碗,生姜25克。
用法：鸭蛋与姜、酒共煮熟,以白糖调服
功效：主治经行腹痛,不思饮食。

黄芪煮乌鸡
配方：乌鸡1只(约1500克),黄芪100克调料适量。
用法：乌鸡去皮及肠杂,洗净,黄芪洗净切段,置鸡腹中。将鸡放入沙锅内加水1000毫升,煮沸后,改用文火待鸡烂熟后,调味服食。每料为3日量。月经前3天即可服用
功效：益气补血,活血调气。主治气血虚弱型痛经。

玄胡益母蛋
配方：鸡蛋2个,玄胡20克,益母草50克
用法：上3味加水同煮,蛋熟后去壳再煮片刻即可。吃蛋饮汤,月经前每日1次,连服5-7日。
功效：疏肝调气,活血化淤。主治气滞血淤型痛经。

杜仲炖猪肾
配方：杜仲20克,猪肾200克,葱、姜盐各适量。
用法：将猪肾洗净,切块备用。杜仲煎沸15分钟,去渣留汁,放入猪肾及适量葱姜,炖2~3小时,再加入适量盐,熬至汁稠即成。
功效：滋补肝肾。用于肝肾亏损型痛经

蔻胡烧鲫鱼
配方：鲫鱼2条(约500克),白豆蔻、玄胡陈皮各6克,姜、葱等调料各适量
用法：将鲫鱼去鳞、鳃洗净,入沸水中略焯捞出待用。白豆蔻、玄胡鱼腹,加入葱、姜,煮15分钟后食用。
功效：本方行气化淤止痛,适用于气滞血淤之痛经

枸杞炖兔肉
配方：枸杞子15克,兔肉250克,调料适量
用法：将枸杞子和兔肉入适量水中,用文火炖熟。加盐调味,饮汤食肉。
功效：滋补肝肾,补气养血。主治肝肾亏虚型痛经。

艾叶粥
配方：千艾叶15克(鲜品30克),大米50克,红糖适量。
用法：将艾叶煎浓汁,去渣,入大米、红糖、水同煮为稠粥。月经过后3天服用月经来前3天停服。每日早晚2次温热服用。
功效：本方温经散寒止痛,适用于妇女虚寒性痛经,伴怕冷、腹胀、便溏等症。
注意：阴虚血热者不宜服用。

归姜羊肉汤
配方：羊肉500克,当归、生姜各25克,桂皮调料各适量
用法：羊肉洗净切块,当归用纱布包好加生姜、调料、桂皮后,文火焖煮至烂熟,去药渣,食肉喝汤。月经前每日1次,连服3~5日。
功效：疏肝调气,活血化淤。主治气滞血淤型痛经。

河蟹红藤汤
配方：河蟹2只(约250克),红藤30克,米酒适量。
用法：前2味洗净后用瓷罐文火炖熟,加米酒适量,再炖片刻,趁热吃河蟹喝汤。
功效：主治气滞血淤型痛经。

关于今天的痛经怎么调理吃什么好就跟大家聊到这里了。痛经患者平时可以多吃钙、钾和镁矿物质的食物，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。