生活中，湿气重是一种常有的事，一般湿气重的人会出现头重脚轻、头发闷、头发沉，严重者可能会关节酸痛，甚至出现排便排尿痛的情况。那么湿气重的患者可以吃什么食物祛湿呢?下面小编给大家分享8种食物祛湿效果好，一起了去吧。

　　一、绿豆

　　绿豆是祛湿的好物，还可以有解毒的功效，对于湿热等情况是有很好的效果的，希望大家能够注意。

　　二、红薯

　　湿气重的人适合吃什么食物呢?红薯是不错的选择哦。红薯含有的纤维素非常多，它是可以帮加速排毒祛湿，提高肠胃的功能。

　　三、苹果

　　苹果是很多朋友都爱吃的，经常说苹果每天一颗，疾病就会远离。而湿气重的人吃苹果就可以帮助护肠胃止渴以及祛湿等等。

　　四、绿豆芽

　　体内湿气太重怎么办呢?不妨多吃点绿豆芽吧。绿豆芽含有多种矿物质，比如说钙质还有磷元素等等，同时还有蛋白质以及胡萝卜等等。因此长吃点绿豆芽可以帮助清热除湿还有利尿等等。

　　五、黄花菜

　　体内湿气重的也可以多吃点黄花菜哦，黄花菜含有大量的营养素都是人体的所需哦，比如说胡萝卜、氨基酸、维生素还有胡萝卜等等。其中胡萝卜可以帮助清热利尿哦，所以说很适合湿气重的朋友哦。

　　六、苦瓜

　　夏季吃苦瓜是极为常见的，据说苦瓜中含有的营养素非常多哦，其中含有的奎宁具有祛湿解毒的效果哦。

　　七、香菇

　　香菇也是极为常见的蔬菜，那香菇为何能够排湿气呢?从我国医学的角度来说，香菇是属于平性的，对于肝脏经络还有胃部经络有好处，而且还能补气祛湿，尤其是野生的蘑菇是极为明显的。

　　八、红豆

　　红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

　　以上就是祛湿效果好的8种食物内容介绍了，大家可以了解一下。湿气重对身体有一定的影响，因此要及时调理过来，不然可能转化成疾病。今天的分享小编就先分享到这里了，希望可以给大家带来帮助。