女性朋友是比较注重皮肤的保养的，所以会经常护肤。如果出现皮肤干燥的话就会影响到女性朋友的美貌，这就给女性朋友带来了烦恼。那么出现皮肤干燥的女性朋友吃什么好呢?下面给大家介绍6种有效让皮肤水嫩光滑的食物，一起来了解一下。

女性皮肤干燥吃什么效果好

　　1、牛奶

　　想要皮肤变得好，晚上的时候可以喝一杯牛奶，不仅能够让皮肤活跃性提高，也能够让皮肤衰老的情况放慢，让皮肤变得更加有弹性，防止皮肤产生皱纹，也能够让皮肤看起来更加有光泽。

　　2、番茄

　　番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。除了食用之外，也可以将西红柿捣烂加上一些白糖，然后直接抹到脸上，对于美容养颜有非常好的效果。

　　3、蜂蜜水

　　蜂蜜可美容养颜，这是众所周知的事情，蜂蜜中含有大量葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸和多种维生素，不仅有助于人体燃烧脂肪，还具有美白滋润的效果。需要注意的是，蜂蜜不可摄入过多，以免引起肥胖。

　　4、黑芝麻

　　多吃黑芝麻不仅对黑头发有帮助，其富含的的维生素E可促进皮肤的胶原纤维和弹力纤维的生成和修复，从而改善和维持皮肤的弹性。此外，黑芝麻还能促进皮肤内血液循环，使皮肤保持水润有光泽。

　　5、红枣

　　红枣是补血圣品，鲜枣含有大量维生素C，这是有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成，也就可以改善肤色。而且红枣能补气血，当女性的气血好了，皮肤自然也就更红润有光泽。而且只要不一次过量食之，红枣基本不会对身体造成副作用。

　　6、胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　　皮肤干燥的女性朋友可以吃上面内容所介绍的6种食物，想要皮肤水嫩光滑，除了平时要常护肤外，还要在日常生活中多吃一些具有保护皮肤弹性的食物，这样能够使皮肤保持水润有光泽。