随着生活水平的提高，人们在饮食上也吃得越来越好，因此肥胖的人群也越来越多，而肥胖也是非常苦恼的一件事，不仅行动不方便，还穿不了自己想穿的衣服，甚至容易引起各种疾病。那么在日常生活中瘦身减脂吃怎么好呢?接下来小编就给大家分享十大刮油的食物让你越吃越瘦，一起来看看吧。

十大刮油食物让你越吃越瘦

　　1、玉米

　　玉米中含有的主要物质就是膳食纤维，膳食纤维进入人体之后能够把胃部迅速填满，这样人就会立即产生饱腹感，就不想吃另外的食物了，并且膳食纤维进入人体之后需要很长时间才能把它消化掉，能够坚持很长时间不吃食物，这样就能减少热量的摄入了。此外膳食纤维能够促进排便，减少脂肪积聚，最终就看到瘦身效果了。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜当中有着大量的纤维素和维生素，没事常吃胡萝卜可以帮助促进肠胃的蠕动，经常吃胡萝卜不但对我们的视力有帮助。想要减肥的人，也可以吃点胡萝卜来达到解腻清肠的功效。如果平时常吃肉的话，也可以搭配胡萝卜来食用。没事的时候，可常用胡萝卜做汤来喝。

　　3、芹菜

　　芹菜中富含纤维素，被称为“高纤维食物”，是一种理想的绿色减肥食品。芹菜当中所含的植物纤维非常的多，如果经常吃芹菜，就能帮助刮掉肠道中多余的油脂，而且芹菜还具有补铁补锌补硒的作用。另外，平时我们吃芹菜的时候不要将叶子全部摘去，和根部一起炒的话，营养会更好，能更有效的将肚子当中的油腻去除。

　　4、燕麦

　　燕麦很多人喜欢吃，而它的功效也很多。燕麦中当中的可溶性膳食纤维，有利于加强肠胃的消化平时如果吃得过于油腻的话，可以在酸奶当中加点燕麦来吃，帮助减肥刮油。

　　5、海带

　　海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，可以迅速清除血管管壁上的多余胆固醇，并促进胃液分泌，达到促进消化，刮油减脂的目的。

　　6、黄瓜

　　黄瓜一直是减肥人士最常吃的食物，它吃起来清凉爽口，简单方便，可以与多种食材进行搭配。同时，黄瓜种富含纤维素，可以帮助肠道蠕动，达到减肥的目的。

　　7、洋葱

　　洋葱味辣，有很多人觉得受不了它的味道，但它对解油腻却很有好处。对于三高人群来说，常吃洋葱还可以帮助保护我们的血管。洋葱当中的硫氨酸和环蒜氨酸有利于帮助去除油腻。生活中我们在做菜时，如果吃些高脂的肉类，就可以搭配放些洋葱在里面，不但味道好，还能起到去油的作用。

　　8、绿茶

　　绿茶通常就是未经发酵制成的茶，它当中有茶多酚、氨基酸、维生素等多种营养成分。我们发现身边很多瘦子，都会有喝绿茶的习惯。平时我们如果吃了很油腻的食物，想要清肠的话，此时就可以喝上一杯绿茶。解腻刮油，可以防止脂肪在体内的堆积，很多人有大肚腩其实都是因为吃得多了，营养过剩而造成的。再加上长时间的久坐不动，不锻炼，导致脂肪的堆积。如果我们可以在饭后常饮绿茶的话，可以让肠胃更加的舒服，还能起到减肥的功效。

　　9、苹果

　　苹果是一种具有刮肠油功效的水果，经常吃苹果，苹果中的果酸可以将肠道中的油脂和垃圾进行分离，这些被分解的垃圾就会通过排便排出体外。

　　10、西红柿

　　西红柿是一种富含维生素很高的食物，而且西红柿中的营养成分除了维生素之外，其他的以水分居多，所以在每次吃饭的时候吃一个西红柿，可以增加人的饱腹感，还不会让人长多余的肉肉。

　　上面的内容就是给大家介绍的10种刮油食物了，相信看完内容的朋友对这些越吃越瘦的食物有了认识，想瘦身减脂的朋友可以试试以上提到的食物。今天的分享就给大家介绍到这里了，希望能够帮到朋友们。