吐纳养生六字诀

陈女士年轻时多病，坚持气功养生，习吐呐之术，现已年近七十，耳聪目明，气定神闲，无有老态。问其心得，说，不过六字——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。看似简单，其实内里学问不浅。

六字诀长息吐气之法，牵动脏腑经络气血的运行，可调身、调息、调神，形、息、意三者合一，保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。

嘘（xu）字功平肝气。嘘字配属肝和春，春季吐纳时默读‘嘘’，可以使肝木疏达，眼目明亮；

呵（he）字功补心气。呵字配属心和夏，夏季吐纳时默读‘呵’，可以使心火收藏，心平气静；

呼（hu）字功培脾气。呼字配属脾和四季，四季吐纳时默读‘呼’，可使脾胃运化功能旺盛，消化，吸收正常；

呬（si）(亦有读xia)字功补肺气。呬字配属肺和秋，秋季吐纳时默读‘呬’，可以使肺气滋润，不为秋燥所伤；

吹（chui）字功补肾气。吹字配属肾和冬，冬季吐纳时默读‘吹’，可使肾阳（肾中火即肾阳，配属八卦中坎卦）收藏，肾气安宁；

嘻（xi）字功理三焦。嘻字配属于三焦，四季吐纳时默读‘嘻’，可以使三焦运行无阻，消除烦热。

六字诀最早出自陶弘景著《养性延命录》。历史上,不少丹家在修炼中不断注解完善。宋朝邹朴庵著《太上玉轴六字诀》注解极为详细，对呼吸和读音方法提出具体要求，“念时耳不得闻声”，“念闭低头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气”，“吸时耳亦不得闻声”，还加了叩齿、搅海、咽津等预备功。所谓“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。秋呬定知金肺润，肾吹惟要坎中安。三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。切忌出声闻口耳，其功尤胜宝神丹。”