现在的生活水平越来越好了，不少吃这些家常菜有助于孩子长高，所以家长们需要抓住长高的关键时期。那么，孩子正在长高吃什么食物好呢?今天小偏就给大家带来 这8种家常菜有助长高，有兴趣的家长们可以看看。

孩子正在长高吃什么食物好

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋是蛋白质，核黄素，生物素和铁的不可思议的来源。蛋白质有助于细胞生长和发育。一项研究表明，与标准蛋白喂养的孩子相比，在一段时期内被高蛋白饮食喂养的营养不良的孩子的身高更高。

　　2、菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

　　3、菜花

　　菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。

　　4、南瓜

　　南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

　　孩子长高吃什么 有助长高的家常菜

　　5、胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

　　6、西红柿

　　西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。

　　7、茼蒿

　　茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。

　　8、黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　以上就是讲解关于孩子正在长高吃什么食物好的内容了，家长们给孩子们多吃这8种家常菜有助于孩子长高，长得壮，身体健康。建议：要给孩子养成良好的生活习惯，不挑食，少吃，多餐，也可以适当补钙，这样有利于帮助孩子更长高。希望能帮助到大家，关注我们了解更多成长知识