没有失眠经历的人肯定无法理解失眠者的痛苦，尤其是每天严重失眠整夜整夜都睡不着的时候，不仅压力非常大，整个人的精神状态都会变得非常焦虑。因为所有的失眠者都知道，自己每天都必须要保持睡眠，如果在晚上的时候自己没有办法顺利入睡的话，要么是第二天无法在正常时间内起床，要么是一整天的精气神都很萎靡。

　　现在每个人不管是工作压力还是生活压力都很大，本身就已经非常忙碌了，如果还是无法入睡，那么自己在处理事情的时候也会事倍功半。那么严重失眠怎么办整夜整夜都睡不着该如何解决呢?

　　在这个问题上，首先还是要调整自己的心态。在严重失眠怎么办整夜整夜都睡不着该如何解决问题中，很多人都是给了自己太大的精神压力。尤其是在失眠进入到一个固定模式的时候，即便是不具备失眠条件，但是内心也会给自己暗示，认为自己一定会失眠，这样的话在正常休息的时间自己也无法顺利进入到睡眠状态。

　　所以如果想要改变这种情况，那么就必须要调整好自己的心态，如果自己的心态变得乐观了，或者是积极的面对和处理这件事情的话，那么自己就不需要感到困扰了。相反如果自己在睡觉之前，心态依然调整不过来的话，那么在晚上依然会失眠。

　　还有就是在睡前的话，如果能够保证足够的有氧运动，那么是非常有助于帮助大家入睡的。而且运动过后，自己的身体各个部位都会很疲惫，只要不给自己失眠的心理暗示，那么基本都能顺利入睡，还能保证自己的睡眠质量。如果这样效果还是不好的话，则建议大家听一些轻音乐，另外在睡觉之前，不要过度的思考或者是观看剧情性质的电影，否则自己的大脑细胞处于活跃状态的话，那么在睡觉的时候自然也会很亢奋，一直都没有办法顺利入睡。

　　看到这里，关于严重失眠怎么办整夜整夜都睡不着该如何解决的问题，大家是不是已经知道该怎么做了呢?当代人几乎都会有失眠的情况发生。面对失眠我们大家不要过度的焦虑，要用正确的眼光去看待，不要给自己太多的压力，不要总是认为自己很辛苦或者是自己一定会失眠的暗示，这样的话等到自己的生物钟来临时，自己就可以顺利入睡了。相反，如果自己一直在暗示自己，或者是自己觉得自己的工作压力太大的话，睡觉之前也一直在焦虑工作上的事情，那么在睡觉的时候失眠的概率就会非常大。

　　还有近期失眠的话，一定要保证晚餐要吃好，否则晚餐不吃，到了十点钟以后，大脑会释放出饥饿的指令，那么到时候入睡就会更加困难了，还有就是不要在睡前的时候喝奶茶和咖啡，这些都不是有助于大家睡眠的饮品，一定要遏制。