生活中，由于头痛患者的人数越来越多，而且导致头痛的原因也有很多，一旦出现头痛让人十分难受，严重时影响到工作和生活。其实大家在生活中只要做好头痛的预防措施，就会降低自己的患病率，下面就一起去了解有效预防头痛的6种方法吧。

有效预防头痛的6种方法

　　1，每小时远望五分钟

　　整日埋头于文件堆里，往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。还可以这样做：把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。

　　2，调整好情绪

　　愤怒、焦虑、紧张、伤心等情绪都会导致头痛，如果是这些原因引起的头痛一定要注意情绪的调节，找一些可以缓解不良情绪的方法，经常走出屋外去散散心，多和朋友聊聊天等方法都可以缓解情绪。

　　3，保护好眼睛

　　用眼时间太长会令眼睛的压力上升，这种情况也是会引起头痛的，所以如果是因为这种情况引起的头痛，一定要注意用眼的时间，每隔一段时间就要让眼睛休息一会。

　　4，就规律生活

　　规律地生活和工作、保证睡眠充足，而且饮食的营养结构要合理，这样就会让身体的处于非常健康的状态，可以有效预防头痛发生。

　　5，记住吃过的东西

　　头痛的原因很多，有些人的头痛和饮食有很大关系，巧克力、冷冻肉、醋等含有酪胺和硝酸盐的食物都有可能会导致过敏头痛，经常头痛的人应该留意一下自己的饮食，看看自己平时吃了什么食物，如果确定吃了这种食物会头痛，以后就要尽量避免。

　　6，办公室勤开窗

　　封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气，还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里，这些都可能是的头痛诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。

有效缓解头痛的办法

　　1、多喝水

　　人体缺水是非常容易导致头痛的，所以在日常生活当中每天应该摄入足够的水分，保证身体健康，减少头痛的情况。但是需要注意中老年人水也不能喝太多，每天控制在2500毫升即可。

　　2、泡脚

　　大多数的老年人会经常发生头痛的问题，泡脚是非常不错的办法，泡脚的过程当中能使全身血液循环变得更快，防止头痛的情况发生。

　　3、头部按摩

　　当头痛的问题出现的时候可以选择用按摩来进行缓解，将手指按在头痛的区域轻轻的来回旋转，能够使肌肉放松，改善血循环，反复的进行几次，情况就会有所缓解。

　　以上介绍小编推荐有效预防头痛的6种方法，这些预防措施并不难实施，人们在日常生活中只要多注意日常生活习惯，就可以把这几个预防措施做好，从而把自己的患病几率降到最低，今天的内容希望能帮到人们远离头痛的影响。