随着生活工作压力越来越大，失眠已经成为都市人的常见病，10个人中可能就有一个人失眠。失眠是一件很可怕的事情，如果不能保证充足的睡眠，不仅自己的身体会受到影响，第二天的工作也会受到影响。有没有快速入睡的小妙招?答案是有的，现在就一起来看看快速入睡10个小妙招哪个效果最好。

1.放松身心轻松入睡

　　人为什么会失眠?从权威机构的调查数据来看，大多数人失眠都是脑海中想的事情太多，结果导致精神高度集中，当一个人精神高度集中的时候，想要入睡基本是不可能的事情。所以解决失眠最好的办法就是放松身心，当心情放松以后，你会发生入睡这件事变得很容易，失眠问题也能够得到解决。

　　大家要养成一个习惯，就是睡觉前一个小时不要处理工作，这样就可以避免睡觉时不断思考工作的问题，自然难以入睡。如果睡觉前一个小时放下工作，听一些音乐，看一些书籍，相信失眠问题就不会成为你的困扰。

2.选择舒适的床

　　科技在不断发展，现在有很物品都可以提高人们的睡眠质量，其中选择一个舒适的床对于睡眠就非常重要。人一生中有三分之一的时间都在睡眠，所以购买床不能贪图便宜，而是要从舒适、健康的角度出发，购买有助于睡眠的床，能够避免失眠的情况出现。总而言之，如果你经常失眠，建议购买一张舒适的床，你会有意想不到的收获。

3.睡前听一些轻音乐

　　前面提到放松身心能够更好入睡，可能有些会问，如何才能放松身心，如果你不知道如何做，可以考虑睡前听一些轻音乐，这样能够让身心快速得到放松。这里注意必须是轻音乐，不要去听一些劲爆的歌曲或者摇滚乐，否则你会越听越兴奋，根本不想睡觉。

　　据相关方面的专家介绍，睡前听轻音乐是放松身心、快速入睡的好方法，但是也不需要过早听音乐，一般在睡前一个小时的时候听就可以。

4.利用记事本提高睡眠质量

　　大多数人睡不着都是因为心里想着事情，所以大家可以考虑利用记事本的方式来提高睡眠质量，在快速入睡10个小妙招中这是非常实用的一种方法，通过利用记事本把自己心里的事情记录下来，这样就不需要担心自己会忘记，心里没有想着的事情，入睡自然也变得更简单。

5.轻按穴道有助于睡眠

　　快速入睡10个小妙招中效果比较好的就是轻按穴道的方法，这种方法具备科学性，只要指法到位，穴道按压准确，基本上都能提高睡眠质量，能够让你快速入睡。可能有人会说自己根本不知道穴道在哪，其实想要解决这个问题很简单，现在互联网上有很多视频，只要看着学习就可以，非常简单。

　　以上就是快速入睡10个小妙招中比较好用5个小妙招，希望对大家能有所帮助，大家不用害怕睡不着。