我们大家可能都有失眠过，也知道失眠是比较煎熬的，有夜深人静的时候，别人都是睡得香香的，自己却是睡不着，太煎熬了。偶尔一两夜没事，但如果是长期严重失眠的话对身体是有一定影响的。那么长期严重失眠该怎么办呢?接下来小编就给大家介绍治疗严重失眠的三种方法，感兴趣的朋友一起来看看吧。

治疗严重失眠的三种方法

　　1、体育运动：适当进行体育运动有助于治疗长期严重失眠，原理是通过运动改善体质，使得身体免疫力得到提升，刺激血液循环，缓解不良情绪，继而达到治疗严重失眠症的目的。但是使用运动治疗严重失眠症需要结合自身情况，至少需要每周三次，每次30分钟以上的睡眠量才能获得理想治疗效果。

　　2、重视心理调节：长期处于不良情绪中会严重影响到人体健康，特别是部分有心理疾病的患者。对于这一种类型的患者需要心理医生介入才能获得理想的治疗效果，建议患者重视治疗。而在进行心理治疗的同时患者也应该学会自我激励，使得自己慢慢调节好情绪，摆脱严重失眠症。

　　3、冥想法：冥想史瑜伽中常见的锻炼方式，有助于缓和不良情绪，对于治疗严重失眠症同样有效果，建议患者结合自身实际进行冥想，在睡觉之前冥想30分钟左右，帮助自身消除负面情绪，放松身体，继而达到治疗严重失眠症的目的。

长期严重失眠注意些什么

　　一、吃完饭不要马上睡觉。吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉，最好强制自己先不要睡，否则会影响胃肠道消化，长此以往可能引起胃病，还容易因脑供血不足而形成血栓。这一点对失眠的治疗影响巨大。

　　二、冬天要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。因此，头部最不怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。

　　三、睡衣选择宽大舒适的。尤其是衣领部位更应宽松，否则容易妨碍呼吸;睡衣的基本功能要护住肩颈，这些都是比较容易受寒的部位，防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的老年人更应注意;材质以棉质、丝质为佳，不宜过厚。

　　失眠是比较难受的事，经历过的朋友就会明白。上面给大家介绍了缓解失眠的3个方法，同时还提到一些失眠的注意事项，大家可以了解一下。长期严重失眠的话就要及时找方法来缓解失眠，否则不仅影响到生活，更会影响到身体健康。