生活中，有效延长性生活时间是很多男人的梦想，而性生活时间过短的危害是很大的，自身生理无法满足，更不能满足妻子打击自信心，严重的甚至婚变。那么，如何延长房事时间呢?今天教大家些妙招能延长20分钟。

　　1、调理延时

　　要想提升同房时间教你一招延长20分钟，不妨尝试使用一些能够帮助延时的配方来帮助自己延时，比方说采用藏须参、须木根、覆盆子以及适量的枸杞搭配在里面，然后加上开水在里面进行冲泡，冲泡服用以后可以翻入加水继续冲泡，一直到没有颜色和味道为止，它的作用在于能够帮助补肾阳和固精气，它可以让使用者的战斗力和免疫力得到提升，在补肾和壮阳方面的效果值得认可，使用十五天到二十天左右就能够看到比较明显的变化。

　　2、按摩阴囊

　　为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

　　按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，“过犹不及”只能适得其反。

　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　3、空冷锻炼法

　　男人的性能力要从健康开始，而健康的关键就是男人睾丸的状态。睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。

　　“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。

　　4、利用淋浴进行阴茎按摩

　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。

　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

　　5、采用“阴茎指压法”强化性能力

　　如前项介绍的“阴茎按摩法”同样的道理，若时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。

　　以上这些延长妙招大家可以参考下哪些适合自身，不少人通过这些方法有效延长夫妻生活20-30分钟，当然具体效果因坚持时间以及自身情况因人而异。