男人的阴茎是男性的重要象征，阴茎的长短和粗细对于性生活来说是很重要的，如果男性的阴茎又细又短，就会在性生活上无法满足对方，甚至还会影响到以后的夫妻生活，所以很多男性会在日常的时候，使用各种的方法来让阴茎变粗变长，来挽救夫妻间的感情以及自己的自信心。那么，变粗变长的壮阳方法有哪些呢?

　　方法一：冲洗生殖器

　　在洗澡的时候用水的压力来对自己的生殖器进行冲洗，冲洗的时候要让喷头对准生殖器前端和根部位置进行冲洗，注意要把包皮翻开来洗，这样坚持每天操作几十次，就能够起到效果，这时候再集中热水流来做按摩处理，自然也就能够让韧带和神经达到活跃，从而变粗变长。

　　方法二：按摩生殖器

　　1、在早上生殖器勃起的时候，到厕所小便之前先用手指来轻轻按压距离生殖器前面三分之一的位置，把生殖器往上面压，这样能够让生殖器接近挺立的状态，然后用自己的指尖来贴在生殖器上面，感受它的反应，这时候要注意把肛门金币，然后将生殖器往上面推，这样的动作大概做一分钟左右。

　　2、把自己的双手搓热，然后用自己的右手来握住两边的睾丸，让右侧的睾丸在手掌心位置，左边的睾丸在拇指、食指以及中指上面，然后揉动自己的睾丸，先往右边揉五十次左右，然后再往左边揉三十次到五十次左右，这时候会有酸胀的感觉，但是并不会有疼痛感存在。

　　方法三：松懈手术释放阴茎

　　对于阴茎短小的男性其实有很大的一部分是因为隐藏在盆骨内导致的，这类男性完全可以通过手术的方式来松懈阴茎周围的筋膜，将隐藏在内的阴茎来处盆骨之外，这里手术是治疗阴茎短小最好的一种方法，对于男性阴茎也不会有伤害，没有任何的副作用，男性在使用这些方法释放阴茎后，也不会有过多的心理压力。

　　方法四：食物壮阳+运动

　　在日常生活中，能够起到壮阳的食物非常多，黑色的食物比较容易入肾，所以阳虚的患者可以经常吃黑芝麻，黑豆，黑木耳，还有韭菜，羊肉，牛肉，兔肉，鸡肉，鸡蛋，甲鱼，鲫鱼，龙虾，核桃，大枣，板栗，银耳，木瓜，山药，豆制品等这些食品，都具有补肾阳的作用。主要其内含有人体所需要的优质蛋白，多种维生素，微量元素，所以都具有温补肾阳的作用。除了食物壮阳以为，还要配上些运动，例如游泳、提肛、普拉提等，长期坚持下来效果明显。

　　关于变粗变长的壮阳方法就跟大家讲到这里了。总结：阴茎在成年之后，一般在继续发育的空间是比较少了。建议平时可以加强阴茎的锻炼，可能会有一定效果。平时建议可以按照科学的方法，反复的提拉揉搓刺激阴茎，但是不要让阴茎射精，对于阴茎的增粗是有一定效果的。另外建议可以多吃点羊肉，狗肉，牛肉，韭菜，枸杞等，猪羊狗的睾丸来进行调理，可以从食物中来摄取一些雄性激素。