生活中， 壮阳补肾是男人养生保健的头等大事。壮阳补肾指通过饮食、药物、运动等手段提高男子阳性气息,达到提高肾阳、提升性能力的目的。那么，壮阳补肾吃什么好呢?其实补肾壮阳这方面还是尽量要安全副作用小为原则，所以小编推荐调理。今天小编给大家推荐些补肾壮阳效果最好的中药、食物、中成药等给大家参考，再配合运动一定能取得不错的效果的。

补肾壮阳可以吃中药

　　可以服用的中药有桂枝、淫羊藿、附子、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子等。

　　1、淫羊藿

　　淫羊藿主要用于肾虚阳痿和遗精早泄的疾病，淫羊藿可以有效的缓解患者腰膝痿软和肢冷畏寒的症状，淫羊藿主要可以治疗男人阳痿遗泄的疾病，营养学可以有效的缓解患者腰膝酸软的症状，能够有效的缓解男人阳痿早泄疾病，可以改善男人性功能障碍，可以提高男人性生活的质量。

　　2、肉苁蓉

　　肉苁蓉是一味中药具有很好的补肾阳润肠道和益经血的作用，所以它是一种补肾壮阳的药物。这种药物经常应用于阳痿、早泄、腰膝酸软、便秘、宫寒不孕等症状。如果身体出现了肾脏阳虚的情况，比如经常会有四肢发冷或者是性能力下降时，可以服用肉苁蓉。

　　3、菟丝子

　　菟丝子是常用的一位中药，它的主要作用是补肾、壮阳、明目，用于治疗肾阳虚相关症状，有一定的疗效。肾阳虚的患者临床表现主要是腰酸乏力、怕冷、性欲低下、阳痿、早泄，也有的患者可能会出现不育的情况，因此适当的服用菟丝子能够起到补肾、壮阳的作用。

壮阳补肾的食物

　　壮阳补肾的食物较多，比如：羊肉、生蚝、动物内脏、驴肉、黄鳝、韭菜、海参、嘉宝果、山药、韭菜、芹菜等。

　　1、海参

　　海参所含特殊活性物质，是构成是男性精细胞的主要成分，具有提高勃起力的作用，有抑制排卵和刺激宫缩作用，能改善脑、性腺神经功能传导作用，延缓性腺衰老，增加性欲要求等功效，抗疲劳、抗衰老、补益肾精，壮阳作用极其明显。

　　2、生蚝

　　生蚝含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的，是公认具有补肾壮阳、强身健体之效的食物。研究发现，锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动。否则，一方面会使睾丸组织结构萎缩，精子生长异常且活动力减弱;另一方面会使男性的雄性激素水平明显下降。除了锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。硒则能阻止体内有害物质对精子细胞膜的氧化损伤，起到保护精子的作用。

　　3、韭菜

　　韭菜是壮阳的蔬菜，韭菜除含有较多的纤维素,能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。

壮阳补肾的中成药

　　最好的补肾壮阳的中成药是金匮肾气丸、右归丸、复方玄驹胶囊等。

　　1、金匮肾气丸

　　金匮肾气丸的主要功效就是补肾壮阳，临床中金匮肾气丸是治疗腰膝酸软、小便不利、肾虚水肿、畏寒肢冷，可以用于肾病属于肾阳虚弱导致的水肿效果都比较好。金匮肾气丸里面有桂枝和附子，可以起到温通阳气的作用，干地黄又可以滋阴补肾。但是要注意，服药期间要避免生冷刺激性食物。

　　2、右归丸

　　右归丸是一味中成药，主要作用是补肾壮阳，用于治疗肾阳虚相关的症状，比如肾阳虚引起的腰酸、乏力、阳痿、早泄或男性不育等。另外，右归丸一定要在专业的中医大夫指导下进行使用，确定患者属于肾阳虚引起的疾病才可以服用，否则药不对症，不会起到应有的效果。右归丸一般服药时间在1-2个月，服药时间过短不会达到应有的作用。在服用右归丸的过程中不要吃辛辣刺激类食物，不要饮酒，尤其是冰镇的水果也尽量避免，才能够较快的改善患者的症状。

　　3、复方玄驹胶囊

　　复方玄驹胶囊有滋补肝肾补肾壮阳的功效，常常用于肾阳不足引起的阳痿早泄，四肢厥冷，腰膝酸软无力，性功能障碍等，其中主要成分有黑蚂蚁，枸杞子、蛇床子等。对于肾虚引起的阳痿早泄，性功能障碍有一定的疗效。

　　在我们日常生活中，可以补肾壮阳的东西非常多，小编只是列举了一些比较常见的给大家参考。另外，作息时间也是很中药的，尽量多休息多睡眠，养成早睡早起戒除不良嗜好的习惯也会对肾阳有一定的帮助，希望能帮到大家。