女性要想留住容颜，一定要经常吃三种食物：红枣、芝麻和虾皮。

中国人的钙质摄入不是很好，有时候是量不够，有时候量不够质也不好。

补钙并非都要依赖进口钙片，也不用花太多的钱。

食物中，虾皮补钙方便实惠，女性朋友可以一直坚持吃虾皮。

将虾皮淘洗后在锅中炒干，脱水后的虾皮不容易变质，可保留一周左右时间，每天吃一勺。

或者将虾皮油炸后，作为小菜和拌菜或者炖豆腐时添加食用，这样既可以调味又可以帮助钙吸收。

提醒大家注意，在做菜时注意把含钙量高的食物和含维生素D多的食物放在一起烹调，这样才能促进钙的吸收。

比如，把肉末、虾皮、鸡蛋和豆腐一起做就会提高豆腐中的钙的吸收率。

不愿吃肉的人，可放点坚果一块炖，这样豆腐中钙的吸收率也会提高。

女人养颜一定要吃芝麻，因为芝麻补肾，既含有油脂而且是不饱和的油脂，还含有其他的营养素，并且还能美容。

芝麻可以炒一炒，然后磨碎，每天吃一点，蘸馒头、拌菜都行。

或者，在米饭上面撒点芝麻盐也很香，做一次可以吃一周。

还有一个是红枣，是非常有益于女性的美容食品。

有些人如果吃枣后胃不舒服，可以采取一种特别的做法：将枣洗好后放锅里蒸，蒸后再食用。

还有一个办法是用豆浆机，放红豆(泡过的25分钟，没泡过的35分钟)和枣一道煮了吃。

黑豆和黑米，也是我比较推崇的食物。

很多人都说我的皮肤很好，人也显得年轻，好像18岁。

其实，我平时比较注意营养的搭配。

我挑选食物的原则就是做法简单，容易吸收，又有营养。