日常生活中，便秘是常有的事，便秘了上厕所就特别困难，整个人也不舒服，对身体也不好，所以平时我们应该多注意，不要便秘噢!下面我们一起看看便秘的原因和缓解便秘的方法吧!

便秘是什么原因引起的

　　1、结肠肛门疾病

　　先天性肠道疾病，如先天性巨结肠;肠腔狭窄，如炎症性肠病、外伤后期肛肠吻合术后的狭窄、肿瘤及其转移所致肠狭窄;出口性梗阻，如盆底失弛缓症、直肠内折叠、会阴下降、直肠前突等;肛管及肛周疾病，如肛裂、痔等;其他，如肠易激综合征。

　　2、有便不排

　　现在的生活节奏都比较快，很多人在生活中有便意的时候都没有时间去排。等到空闲下来的时候，发现已经没有便意了。长期如此的话，会导致身体无法及时的发出信号想要排便，引起便秘的出现。

　　3、经常不运动

　　这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。

　　4、情绪因素

　　情绪也会导致便秘的出现，有不少人在生活中经常会心情不好。甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的，长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响。排便就是其中的一个，会导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。

　　5、肠外疾病

　　神经与精神疾病，如脑梗死、脑萎缩、截瘫、抑郁症、厌食症等;内分泌与代谢疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病、铅中毒、维生素B缺乏;盆腔疾病，如子宫内膜异位症、前列腺癌等;药源性疾病;肌病，如皮肌炎、硬皮病等。

　　6、不良生活习惯

　　食量过少、食物精细、食物热量过高、蔬菜水果少、饮水少，对肠刺激不足;运动少、久坐、卧床，使肠动力减弱;不良的排便习惯。

缓解便秘的方法

　　1、喝水

　　解决便秘的物质基础。清晨5点到7点为大肠经当令，建议根据自己身体重量喝一大杯温白开水，一口一口地喝勿灌似的喝。将此时段地排便习惯逐步养成。

　　2、顺从生理

　　尊重便意，随意而行，切勿憋便。

　　改善初期可能不规律，一天中任一时间段都可能产生便意，但经过长期刺激，生理机能形成惯性，逐步统一排便时间。

　　3、调整姿势

　　姿势的重要性，大体分两种，一种为坐式马桶，另一种为蹲式，为什么蹲式的排便更困难，因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势，最正确的排便姿势是取坐式，全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右。

　　而大部分人却在排便困难时候上身几乎贴近大腿，如果是蹲式的马桶怎么办，建议取近似马步的排便动作。掌握了这个动作，大凡我们排便的时候，都会有强烈的便意。

　　4、简易的瑜珈

　　坐在床上，上体正直，两腿伸直张开成最大限度(自己微微感到疼痛时)，双手十指撑两腿间的床面位置，时刻保持上体正直，然后上体向前微微倾斜，保持停留3到5分钟，感觉大腿部紧绷的感觉。

　　做完回正，吐气，放松一下。一般的人，做完就会有些许便意了。此法为酝酿便意的好方法。

　　5、按摩

　　以肚脐为中心顺时针方向按揉，力度宜适中，匀速按揉两三分钟即可。促进肠道蠕动。

　　6、抖动

　　对于排便很困难的朋友，可采取此法，就是在前边保证排便姿势正确的前提下，抖动自己肚子，因肠道位于肚子，抖动肚子可以使得肠道物质流动性加强。

　　从而促进排便，可以前后左右方位抖动也可以上下抖动。也可快频率的颤动，一般不出1分钟，就能产生强烈排便感觉。

　　7、饮食促排

　　主要适用于年轻人和便秘较轻的朋友，有人提到香蕉，但是香蕉不适合气虚的人食用，那样会使得大便更加干燥。

　　可以多食用水果，蔬菜，粗纤维的食物，例如红薯，芹菜，韭菜，奇异果等。

　　以上就是便秘的原因和缓解的方法了，建议大家平时多吃一些助消化的食物来避免便秘，介绍的这些缓解方法也不一定适合全部人，便秘的话还是及时和医生询问一下噢，找到适合自己的方法。