睡眠对每个人都很重要。如果睡眠不好，身体很容易出现各种问题，如神经衰弱、心脑血管疾病等。所以要积极治疗睡眠障碍，那么有什么方法可以治疗睡眠障碍呢?以下就是小编推荐的五种睡眠障碍的调理方法，感兴趣的朋友可以去了解一下。

五种睡眠障碍的调理方法

　　1，心理治疗

　　心理和行为治疗是首选的失眠症治疗方法，最常见的是CBTI。长期来看，CBTI的疗效优于药物疗法。具体的治疗方法有九种，催眠疗法就是其中一种，通过催眠疗法可以增加患者放松的深度，并通过放松和想象的方法减少与焦虑的先占观念有关的过度担忧以及交感神经兴奋。

　　2，药物治疗

　　药物治疗可以治疗失眠症，但是药物治疗失眠症只能进行一个短期的间断性的治疗。安眠药等治疗失眠的药物具有一定的副作用，所以不建议大家长期服用。另外，在服用的时也要遵循医嘱，按照医生的嘱托进行服用。

　　3，物理治疗

　　物理治疗作为一种失眠治疗的补充技术，不良反应小，临床应用的可接受性强。如重复经颅磁刺激，低频(≤1HZ)rTMS能够抑制大脑皮质的兴奋性。对健康人的研究发现其能够增加慢波睡眠的波幅，加深睡眠深度，增强记忆，有助于机体恢复，而国内已经有较多rTMS治疗失眠症的报道，认为该技术是治疗慢性失眠症的有效手段。

　　4，环境营造

　　睡前需要营造一个适宜的睡眠环境，减少周围的噪音，室内的灯光不可以太亮，室内的温度保持在20-25摄氏度，睡前可以泡一次澡，使身心放松。睡前半小时不可以再看电子产品，电子产品屏幕发射的蓝光，会使我们的大脑误以为还在白天，使大脑兴奋，影响睡眠。

　　5，体育锻炼

　　如果晚上睡不着，那么可以在白天多进行一些体育锻炼，帮助提高夜晚的睡眠质量。下午4点后不宜再喝咖啡或者浓茶，睡前2小时不可以再进食任何食物

常见造成睡眠障碍症的原因有哪些

　　1、精神因素是睡眠障碍的病因之一。抑郁症、神经症、人格障碍以及精神分裂症等精神障碍性疾病都极有可能使得我们受到睡眠障碍的困扰。另外部分患者一开始是短暂性的睡眠障碍，但是由于因为担忧自己的睡眠而出现过度紧张焦虑的心理，给自己的心理增加一些不必要的负担，从而导致睡眠障碍加重，这种情况被我们称为心理生理性睡眠障碍。考试前夕发生失眠、离别失眠、相思失眠以及一些时间刺激所引发的失眠被我们称为机会性睡眠障碍。

　　2、睡眠障碍的发生原因还包括生活行为。睡眠喝咖啡、饮茶等不良的生活行为习惯，作息混乱的不良睡眠习惯等都会导致我们的睡眠受到影响，导致睡眠障碍的发生。

　　3、睡眠障碍的发生还有可能是环境因素所造成。睡眠环境的突然改变、强光、噪音以及温度异常等环境因素都会严重影响到我们的睡眠障碍，因此我们一定要及时对自身的睡眠环境进行调理，这样才能防止睡眠障碍的发生。

　　通过以上介绍，相信大家对睡眠障碍的治疗有了初步的了解，保持良好的生活规律是帮助大家远离睡眠障碍的关键。建议大家多加注意，一旦发现自己有睡眠障碍问题，我们需要及时调理治疗，在调理治疗一段时间候没有得到改善，就需要咨询专业人员，使用药物进行治疗。