说到失眠这个问题，相信很多人都有过的经历，它不仅给生活与工作带来影响，严重的还有可能给身体的健康带来极大危害。那么，大家知道整夜失眠睡不着觉到底是怎么回事吗?严重失眠怎么改善呢?一起往下去看看吧。

整夜失眠睡不着觉怎么回事

　　整夜失眠睡不着觉是属于神经功能紊乱，可能是生后工作压力大、情绪不佳、心事过多或过度吸烟喝酒造成的，可以服用安神补脑液和谷维素帮助治疗神经功能紊乱，改善失眠症状。

　　失眠分为三种情况，入睡困难，凌晨早醒，睡眠时间短而达不到正常生理需求而影响白天正常生活、工作、学习的一种主观体验。为了避免失眠，患者在日常生活里也要保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大。同时要学会疏解压力，应多做户外体育锻炼，比如登山、跑步、跳舞，游泳，都可以有效提高睡眠质量。

　　还有一种是心理性失眠，是由于长期精神紧张，对失眠过度担心而引起的一种原发性失眠类型，因此产生焦虑或恐惧，并在心理上形成恶性循环，感觉性高等特征，引发原因多为人体因素，躯体原因，精神因素、情绪因素。

严重失眠怎么办

　　1、艾灸有效缓解失眠

　　艾灸是一种有效促进睡眠的中医调理方法。避开吃饭的前后一小时，取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交和涌泉等穴位，用温和灸的方法，每个穴位艾灸10-15分钟，每天一次，可以有效安心宁神、平衡气血，改善睡眠质量。

　　2、泡脚快速促进入睡

　　睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交;如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这三者也可搭配在一起。将身体泡得微热但不要出汗，然后就准备入睡，可以有效改善入睡困难的问题。

　　3、睡不着按摩三十秒入睡

　　睡不着的时候，还可用按摩的方法快速缓解，当然别人帮忙按摩的效果比较好。可以让人先帮忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部的督脉，也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些部位可以有效促进睡眠。

　　4、食疗帮助睡眠

　　运用食物来帮助睡眠，首先就要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄入充足的营养。然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有益于助眠的食物，还可适当使用杏仁、核桃、红枣以及菊花等食材来帮助睡眠。

　　5、放松法引导睡眠

　　放松法包括常见的音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前都可使用，或者结合在一起使用。比如在睡前播放舒缓柔和的轻音乐，然后躺在床上慢慢地深呼吸，一步步放松自己全身的肌肉，很多人可在放松肌肉的过程中自然入睡。

　　6、简易催眠法

　　催眠属于比较专业的领域，一般人自然无法操作。但一些用于保健养生的简易催眠法还是可以使用的，可以事先准备一些专门的催眠音乐，学习肌肉放松以及冥想等需要配合的方法;然后根据催眠音乐的引导，一步步进入睡眠状态。

　　以上就是小编给大家介绍关于失眠的内容了，失眠对身体的健康有一定的影响，所以有失眠的朋友一定要尽快改善过来，同时也可以试试以上提到的方法来辅助改善。今天小编就分享到这里了，希望可以帮到失眠的朋友们。