维生素在我们身体里有着很重要的作用，我们人体的生长、代谢、发育都离不开维生素，维生素是维持身体健康所必需的一类物质。那么缺乏维生素身体会有什么表现呢?今天小编就给大家介绍缺乏维生素的17种表现，一起来了解一下吧。

缺乏维生素的17种表现

　　1.眼干涩：缺维生素A，胡萝卜素

　　2.口臭：缺维生素A，钙，铁

　　4.嘴干燥，脱皮，缺维生素A，B2

　　5.贫血，手脚发凉，缺维生素B6、铁叶酸

　　6.易疲劳，精力差，缺维生素B1，B2，B6

　　7.脱发过多，头皮屑过多缺维生素A，B6，锌，钙

　　8.头发枯黄分叉：缺维生素E、铁

　　9.黑眼圈：缺维生素A，C，E

　　10.出现色斑，黄褐斑，缺维生素C，E，叶酸

　　11.皱纹出现早，缺乏维生素A，C，E

　　12.皮肤无弹性，无光泽，缺维生素B1，B2

　　13.皮肤干燥，毛孔粗大，缺维生素A，B6，锌

　　14.发育迟缓，缺维生素A，B1，B2

　　15.视力差，眼睛怕光，干涩：缺维生素A，B1，B2和硒

　　16虚汗，盗汗，缺维生素D，钙，铁

　　17.舌头紫红，嘴角烂，缺维生素B3，B6。

补充各种维生素的四个方法

　　一、平时要多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮含维生素B1丰富。建议食物不要过于精细，如果我们长期吃精米和白面，是很易导致人体缺乏缺维生素B1的，因此建议大家每天可以补充一些杂粮。

　　二、常吃蔬菜和奶制品，这些食物含有维生素B2。可以每天吃些水果和青菜，还有奶制品以及蛋黄等，这些食物含有较多的维生素B2。

　　三、常吃蛋奶和动物内脏，这几类食物所含的维生素D较高，如果人体缺乏维生素D，就容易引起缺钙，所以平时大家除了吃些鸡蛋、喝牛奶外，也应适量的吃一些动物的肝脏，还有金枪鱼等深海鱼，以补充身体所需的营养素。

　　四、多吃黄色的蔬菜瓜果，黄色的蔬菜以及瓜果含有较多的维生素A。当人体缺乏维生素A时，不仅会导致皮肤干燥，还易患干眼病，所以平时可适当吃些猪肝、鸡肝，还有木瓜、柑橘、胡萝卜、南瓜等黄色蔬果，以更好的补充维生素A。

　　从以上内容可以看出来，缺乏维生素的话我们身体就会有各种问题，维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，我们身体必需要有足够的维生素才能保证它正常运行，否则的话很容易生病。