产前阵痛是每个孕妈妈孕后都要经历的一个过程，而这种疼痛一般人是无法体会到的，只有经过分娩的宝妈们才知晓，那种疼痛就像从“鬼门关”走了一趟。生宝宝是一件非常让人开心的事，但是在了解一些产前阵痛后会让不少待产宝妈们感到害怕。那么产前阵痛怎么缓解呢?接下来给大家介绍6种方法有效缓解产前阵痛，感兴趣的朋友来了解下。

6种方法有效缓解产前阵痛

　　1、转移注意力

　　产妇本来就痛得死去活来了，这时如果脑袋瓜里想的还是疼痛的事情的话，只会让产妇更加疼。产妇不妨试试转移下自己的注意力，比如想想宝宝生下来后会是什么模样，长得像妈妈还是爸爸;想想宝宝生出来后欢乐的场面。这样，产妇的心情会更加愉悦，疼痛感自然也就没有那么强烈了。

　　2、跨坐在椅子上

　　产妇跨坐在椅子上，双手靠在椅背上，利用椅背支撑上半身的力量，分担一些腰部的负担。这样产妇疼痛感也不那么强了，还能帮助产道的扩张。

　　3、站立扶墙

　　站立扶墙，这样可以把身体的重量附加到墙壁上，这个姿势也可以缓解孕妈的产前阵痛，并且还能够有助于顺产的哟!

　　4、家人帮助按摩腰部

　　孕妈临产前，出现产前阵痛，孕妈可以让家人对孕妈进行腰部按摩，按摩时，使用拇指按压腰部。孕妈在这个时候也要配合，家人用力按压腰部时吐气，放松时吸气，这个方法也是能够有效缓解产前阵痛的。

　　5、补充能量

　　产前阵痛往往会消耗掉产妇很多的体力，这时，即使再没有胃口，也要在阵痛的间隙，及时吃一些红糖水、巧克力等食物，来帮助补充能量。这样，产妇疼痛感也能缓解一些，也才能有力气面对后面的生产。

　　6、靠卧在床上

　　很多产妇生产前都会躺在床上，而且采用平躺的方式，其实，平躺可能会让产妇疼痛感更强。产妇可以尝试稍微坐起来，然后在背后放置枕头，产妇靠卧在枕头上。这样是能帮助产妇缓解疼痛的。

孕妇产前阵痛多久会生

　　1、分娩时间的长短每一位女性都不相同，同一位孕妇每一胎的分娩时间也都不一样，大部分的初产妇产前阵痛平均要痛16-18小时，以后在分娩的时间产前阵痛一般都少于8-10小时才会生。

　　2、医学研究结果表明，怀孕期间适宜的饮食和运动可以缩短分娩的时间，减少分娩的痛苦，孕妈妈在任何时候都应该保持良好的心态，轻轻松松等待宝宝的降临。

　　3、临产的主要标志是规律的子宫收缩，子宫口开大的速度与宫缩的强弱有很大的关系。如果出现规律的并且逐渐增强的子宫收缩，持续30秒或以上，间歇5～6分钟，上腹部较前舒服，进食量明显增多，呼吸较前轻快，少量阴道流血，都是分娩前的先兆。

　　以上的内容就是小编给大家分享关于缓解产前阵痛6种方法了，最后产妇们也要调整好自己的状态，不要太过于紧张，想想自己一定能克服这种疼痛，等待宝宝的降临。