众所周知，人有三宝“精气神”，其中，“气”是人体生命活动的动力。但是，人的很多疾病，恰恰来源于气的运行失常，所以中医认为“百病生于气也”。进一步来说，人的七情失常最易引起气的运行失常，尤其是生气发怒，正如清代养生大家曹庭栋在《老老恒言》中所说：“人借气以充身，故平日在乎善养，所忌最是怒”“怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”就是说，人一发怒，气就会运行逆乱而不顺畅，气受到伤害，身体就会受到伤害。也可以看出，养生必须调节气机，尽量不要生气，不要让人体之气受伤。

　　那么，如何调畅气机，避免生气呢？

　　首先，豁达开朗，调理性情。因为，世间许多事情是无法改变的，能改变的只有我们的心态。一个豁达开朗的性格，对于好养生者，是非常重要的，可以使人平和地面对各种外界刺激，减少生气发怒。唐代大诗人王维曾诗曰：“花迎喜气皆知笑，鸟识欢心亦解歌。”性格好，不仅自己气机调畅，周围的人也会受到感染。另外，那些身体消瘦，有阴精亏虚或实火旺盛体质的人，更加要注意性情的调理，性格的培养。平常要多接触大自然，多参加社会活动，但要谨记少与人争辩，并适当多服用一些养阴清火的药食，如梨、枇杷、荸荠等，少食肥甘及辛辣刺激食品。

　　其次，遇事刻意“制怒”。日常生活中难免遇到让人生气的事情，好养生者此时一定要理智清醒地认识到发怒对人体之气的危害，辨清生气与生命哪一个更加重要。哲学家康德曾经说过：生气，是拿别人的错误惩罚自己。《摄生三要》说：“嗔心一发，则气强而不柔，逆而不顺，乱而不定，散而不聚矣。”认识了生气的危害，那么，在怒气将发未发、气机将乱未乱的时候，顿发猛醒，及时控制自己，用意志调理气机，抑制怒气，就会将怒气消弭于无形，气机调整至正常。借用佛家的话来说，就如《西游记》中言：“念念回首处即是灵山。”此所谓“养生就在一念间”啊！

　　当然，人生一世，有时候确实会面临让任何人都无法忍受，不得不拍案而起的情况。这时，发怒恰恰就是调气。有一句俗话非常应景：“凡气莫忍，忍则伤身。”“怒发冲冠”时，如果强行压制怒气，人会由于气机郁滞而感觉胸闷、胁肋胀痛、头晕等，反而比让怒气抒发更伤身。所以，要合理地宣泄情绪，合理地疏导心中的怒气，使自己尽快地走出阴影，愉快地投入生活，真是“狂来欺酒浅，愁尽觉天宽”。如果怒气发过，仍觉耿耿于怀、气机不调，那就要想办法脱离刺激环境，学李白那样“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”。或者，可以用一些能打动自己事情转移注意力，“醉里不知时节改，漫随儿女打秋千”。值得注意的是，这一条也适用于接触调气制怒不久，尚未形成较强自控自调能力的养生者。

　　总之，元代著名养生著作《三元延寿参赞书》中说：“怒气剧炎火，焚来徒自伤。触来勿与竞，事过心清凉。”生气危害如此之大，养生者当深自戒惧，“灭却心头火，方能成正果”！谨记“生气莫如调气”啊！

　　春夏每周1~2次，秋冬每周2~3次、每次15分钟。