在"扇子不离手，衣衫汗湿透"的炎夏季节，我们更应做好保健养生，并能时时注意下面的八种不宜。

一、午睡时间不宜过久

午睡时间不宜过久，据科学家们研究，午睡时间一般以0. 5 - 1小时为宜，倘若超过2小时，大脑中枢神经的抑制加深，脑的血流量相对减少，不利于醒后很快进入工作状态，甚至昏昏沉沉，还会影响夜间的睡眠。

二、饮料不宜代替自开水

饮料中往往含有电解和糖精，这些物质会对胃产生不良剌激，影响消化和食欲;如果大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能;过多地饮用色素饮料，容易引起儿童多动症，又是诱发癌症的潜在因素。而煮沸后冷却白开水(20 - 25'(;) ，极易被人体吸收而迅速止渴，且能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。

三、干渴时不宜狂饮

有些人口渴后大量吃冷饮和喝凉开水，这样做是很危险的，因为大量出汗已使人体内盐分丢失过多，这时再大量喝冷饮，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱，易出现胃肠绞痛、心慌、气急症状。因此，干渴时应徐徐喝|些淡盐水。

四、不宜地面露宿

炎热夏季，地面大量水分蒸发，若紧贴地面而寝，随着地面水分的蒸发，会带走身体内的热量而致感冒，尤其是当头面部迎着风向时。此外，还可引起关节炎、腹泻、面神经麻痹、牙疼等。同时，地面露宿易受蚊子的叮咬，传染症疾、丝虫病、乙型脑炎等，蚂蚁、眼蛤等可引起过敏性皮炎，有时害虫还可能钻人鼻孔或耳道内。

五、不宜紧束腰部

夏天，许多姑娘总喜欢把腰勒得紧紧的，以为这样苗条好看。其实，紧束腰部会使腹腔内的肾、脾、肝、胃肠等器官位置改变，活动受限，血流不畅，正常功能受影响，久而久之，身体各部位得不到充分发育，全身遭受危害。因此，不要为"美"而影响健康。

六、不宜"快速冷却"

人们在活动之后为尽快解热降温，往往会用洗冷水澡来"快速冷却"。这一方法会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能马上散发而滞留在体内。同时，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足、头晕眼花，重者可引起休克。而且可令人体抵抗力降低、感冒"乘凉而人"。

七、空调室温不宜低于24C

|日本各古屋大学教授青山光子曾就空调室温以多少|为宜进行了试验，结果表明，无论室外气温多高，室温最好不要调至24度以下，否则易患"空调病" (主要症状是食欲不振、头胀、头痛、关节痛、神经痛和腹泻等)。青山光子认为，既让人感觉舒服，又不易患"空调病"的最佳室温为27't: 或28吧，与室外的温差不超过5't: 为宜。

八、冰冻西瓜不宜时间过长

盛夏，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜，对身体健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓢表面形成一层薄膜，冷气被瓢吸收。食用时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的剌激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起庆食、腹痛、呕吐、腹泻等症状。